Unustamine raseduse - see on normaalne. Aga kui te olete ebamugav oma häiritud, on meeldiv viis meeles pidada... mitte kõik, vaid ainult kõige olulisemad
Korraldage oma aega ja võimu, et nad soodustavad teie ja teie laps, ja unustamine raseduse - hõlbus parandada.
1. Kuidas saada piisavalt magada
Sleep raseduse vaja nii palju kui soovite. Sa ei saa korraldada ise sellist luksust režiimi päev? Mõelge, kas on õigesti Määra oma prioriteedid elus.
Kui te olete hädas väsimus abiga raske töö, kõik samal ajal unustades, et keha lihtsalt saadab teile signaali seega: "Sleep! Sleep, mu kallis ja ei tööta! "
Näed hea osa magada suur mõju oma vaimseid võimeid ja nalju kontoris umbes "rase aju" stop. Sa ei saa magada? Proovi lõhnaküünlad lõhn lavendel või vanilje.
5 viisi parandada oma mälu / istockphoto.com
2. Muuta kõrvits mahla
Värske kõrvits - suurepärane jook raseduse ajal. Tasub osta mahlapress koju. Mitte ainult, et see on täiesti eemaldab hommikul haigus, nii ka normaliseerib seedetrakti operatsiooni ja hea mõju nahale.
Kõrvits annab meile vitamiine. Ainevahetusprotsesse tulevad kvalitatiivne tase, normaalne uni ja meeleolu on tunda mitte nii palju. Selle tulemusena on tingitud väsimus tõusva progesterooni (rasedushormooni), mitte halvemaks. Lihtsam keskenduda. Muide, kõrvitsaseemned ka aidata parandada mälu (kus tsinki ja vitamiini C).
5 viisi parandada oma mälu / istockphoto.com
3. Ärge jänni ees TV
Muidugi, milline on nii spetsiaalselt tulid: mida me unustada raseduse tegelikult me tegelikult ei vaja. Siin me mäletame aega, tõde helbed kõhu?
Kuid kui selline ebamäärane seisund teile ei meeldi, ja sa ei väsi ja ei taha magama minna jalutama (see idee mõned inimesed tulevad meelde või unustada).
Ära valeta ees TV omaks küpsised (isegi süütu "Maria" - tahke tühje kaloreid). Teadlased on märganud, et füüsiline tegevus parandab mälu, kui aktiivne aju rakud saada rohkem hapnikku, ja see on parim viis peegeldub nende töö, ja selle tulemusena - ja teie mälu.
Kui te eelnevalt raseduse läks jõusaali, ei visata, vaid vähendada ja muuta koormuse koos spetsialisti.
5 viisi parandada oma mälu / istockphoto.com
4. Pea meeles umbes kala ja omega-3
Isegi kui olete unustanud rahakoti kodus, ja siis ütleb kurb lugu üks ja sama isik kolm korda, siis pidage meeles, et seal on vaja regulaarselt. Kirjutage endale meeldetuletus (muide, kõik need sülearvuti ja telefoni rakendusi teha abi).
Nii et see meeldetuletus peaks olema, mida sa pead sööma kala (kaks korda nädalas) ja võtta vitamiine omega-3, kui kala ei tõusta. See ei ole mitte ainult hea mälu on kasulik: Nüüd sa elad kuivale helbed, mis tervisele õnne ja head vaimset arengut vajab palju vitamiine, mineraalaineid, ja enamik neist polüküllastumata rasvhappeid happed.
5. lakk marjad
Sorbet - suurepärane eine (eriti kuuma ilmaga), see on täiesti saadud külmutatud marjad sõstrad või mustikad (kvaliteedi seadmed köögis). Võimalused 450 g hõõrutud marjad, 150 g suhkrut lahustatakse 250 ml keeva veega, lasta jahtuda kombineeruvad marju, lisada 2 spl. spl apelsinimahla.
Pane sügavkülma tund segatakse, pannakse tagasi külmutatud. Pärast poolteist tundi saab süüa.
Ka teid huvitav lugeda seda: Emakaväline rasedus: põhjuste, sümptomite ja ravimeetodeid
