Kui see on võimatu ette kujutada beebi peaks hoolikalt jälgida oma harjumusi ja toitumine, mitte ainult tema enda, vaid ka tulevikus paavst. Sul on üllatunud, kui oluline võib olla tavaliste toodete ja kuidas nad aitavad rasestuda.
Kuid arstid nõudma - tegurid, mis võivad põhjustada viljatust, või oluliselt oleks raske ette kujutada üsna palju - alates pidev stress tööl ja viimistlus probleeme tervisele.
Günekoloogid soovitame hakanud muretsema, kui aasta jooksul pidevalt üritab kujutada beebi ei saa. Aga sa võid tegutseda palju varem, näiteks loobudes alkoholist ja suitsetamisest (isasloomade viljakusele nikotiini ja alkoholi suurtes kogustes olla kahjulik mõju), samuti lisada toitumises "õige" tooteid.
"Meeste" vitamiinid
TSINK
See mineraal aitab oluliselt suurendada tootmise peamine "mees" hormooni testosterooni. Suurenenud testosteroonikontsentratsioon mitte ainult suurendab libiidot, vaid ka parandab kvaliteeti ja tegevuse samuti spermatosoidide arv.
Peamised allikad tsink: loomsete saaduste, mereannid, munad ja kaunviljad
askorbiinhapet
C-vitamiin on vajalik parem raua imendumist, hemoglobiini ja parandada elujõudu. Tänu nendele ja mõned muud omadused askorbiinhape on kasulik mõju spermide eluvõime. Märkus nikotiini hävitab C-vitamiini, nii suitsetajad vajavad seda paar korda rohkem.
Peamised allikad askorbiinhape - rooskapsas, jõhvikas, tsitruse, kartul.
foolhape
Jah, mehed peavad seda! Teadlased osutunud - suurendades annust foolhapet meestel suurendab võimet et Sperma viljastamiseks arvu suurendamise teel sugurakkude, nende tegevuse ja liikuvust.
Peamised allikad foolhapet: veisemaks, roheline köögivili - spinat, salat, spargel, spargelkapsas. Lisaks rohkesti foolhapet, kaunviljad - oad, läätsed, kikerherned, sojaoad.
vitamiin E
Kõige olulisem antioksüdant aitab kaasa järeldust mürgiste ainete ja toksiinide keha, suurendades seeläbi meeste viljakust, kasutatavuse ja kvaliteedi sperma.
Tokoferoolid leidub taimeõlides, pähklid (mandlid, pähkli, pistaatsia, india jne), kuivatatud puuviljad, eriti kuivatatud aprikoosid, kibuvits. Aphrodisiac, nagu austrid, krevetid, seedriõli ja pähklid, ingver, petersell ja muud, suurendada mees potentsi ja tegevuse sugurakke.
naistele
foolhape
Vitamiin B9 on põhimõtteliselt oluline normaalseks arenguks embrüo. Osutunud regulaarsel foolhappe esimestel päevadel raseduse kohta 70-80% vähendab defektide moodustumise ja arengu neuraaltoru. Et ajal kontseptsiooni naise organismis on kogunenud nõutav arv floatsina, arstid soovitavad suurendada oma pakkumise kolm kuud enne planeeritavat rasedust.
Tooted, peamised allikad foolhapet: veisemaks, roheline köögivili - spinat, salat, spargel, spargelkapsas. Lisaks rohkesti foolhapet, kaunviljad - oad, läätsed, kikerherned, sojaoad.
KALTSIUM
Peamised luukasvu agent beebi kudedes, samuti moodustamise hambaalgeid, mis toimub alguses esimesel trimestril. Vähene kaltsiumi on kriitiline mitte ainult loode - kõik, mis on vajalik tema võtab emalt kudede, nii rase naine.
Raseduse ajal on üsna tõenäoline, siis on saada ekstra kaltsiumi koostise vitamiini komplekse, justkui nõudlus suurendab see kuni 1000 mg päevas. Enne rasestumist tuleks reguleerida oma toitumist nii, et keha oli piisavalt kaltsiumi.
Peamine allikas see mikroelement - piimatooted. Enamik kaltsiumi kaaluühiku tahkete ja kohupiim. Kaltsium on vajalik imendumist piisavas koguses D-vitamiini, ja takistavad imendumist mineraal- liig loomsetest rasvadest ja palmiõli, mis paraku väga sageli lisati maiustused tooted
RAUD
Paar kuud enne rasestumist käia raua omastamist ja küsimus selle assimilatsioon. On teada, et raua vajatakse hemoglobiini moodustumist ning raseduse ajal, kui vere mahust suurendab märkimisväärselt, aneemia on üsna levinud probleem.
Peamised allikad heemi (seeditav) raud - loomsete saaduste, kuid taimseid toite saab täiendada oma aktsia, kui on pistaatsiapähklid, kaunviljad, spinat, tatar. Fütiiniks pärsivad raua imendumist ja tanniini (leidub must tee, kibe persimmon jne).
Muidugi, ainult abiga õige toitumine ei saa lahendada kõiki probleeme, kuid võimalusi kontseptsiooni ja terve raseduse kasvab kindlasti!
