Aju kasvava organismi - üks "tühi" organid, mis tuleb toidetud regulaarselt kui normaalseks tööks ja täielik arenemine vajab suures koguses toitev piisavalt aineid.
Ja kui laps äkki ilma nähtava põhjuseta hakkab "kolima" koolis, see ei ole alati seotud tema vaimsete võimete. Sageli õliproovid on täiesti vale toit. Lõppude lõpuks, inimese aju (ja isegi rohkem kasvab) - see on väga keeruline masin, ja kõik mehhanismid ja lisatooted harmooniliselt oma töö, pead väga kõrge kvaliteediga, "Grease", mis koosneb loetelu konkreetsetest tooteid.
Kaerahelbed. Tänu kõrge E-vitamiini sisaldus, B, tsink mikroelementide viiakse läbi on tõeline "make-up" lapse luure, ja ta saab kasutada oma potentsiaali maksimaalselt.
Munad. Munakollane sisaldab koliini aine, väga positiivne mõju mälu.
Lõhe. Tegelikult mitte ainult lõhe, kuid teiste rasvhapete merekalad peaks olema kohustuslik dieet õpilase, kuna tänu suurtele sisu see rasvhapped Omega 3 kõige aktiveeritud ajutegevust laps.
Piimatooted. B vitamiine sisalduvad nagu värske piim, hapendatud küpsetatud piima, keefiri, jogurtit, on otseselt seotud kasvu ajukoe.
Loomaliha madala rasvasisaldusega sorte. Nagu näiteks, liha sisaldab piisavas koguses tsinki ja rauda, mis omakorda parandab kognitiivset funktsiooni aju.
Köögiviljad erksad värvid. Tomatid, paprika, kõrvits, spinat, porgand - loomulik antioksüdant, aitab taastada kahjustatud rakke.
Kaunviljad. Oad, läätsed, kikerherned ja herned sisaldavad palju toitaineid, mis mõjutavad ajutegevust, nii et nad peavad sisalduma toidus koolilapsed vähemalt üks kord või kaks korda nädalas.
Värske marjad.Kõik marjad, eriti mustsõstra ja mustika muidugi vaja laste toitumine. Nad mitte ainult ei paranda mälu, vaid ka kõige mõjutatud tähelepanu. Samuti küllastada keha olulisi vitamiine ja mineraalaineid.
Pähklid ja seemned küllastatud vitamiinide E ja B6, samuti omega-3 ja omega-6. See komplekt on otsene mõju kogu aju funktsioonidele, põhjustades selle kõige aktiivsem.
Curry. See "kuldne" maitseained on sellised mitte ainult värvi, vaid ka sisu, mis põhjustab aju kogu aeg olema "avatud" olekus. Lisaks rohkesti antioksüdante edukalt toime tulla vananeva märke, nii et võta seda vürtsi on tuntud kogu perele.
Ja ärge unustage, et õppida, Millised on 10 müüti toidu on aeg Paljastada ja osaleda avatud arutelu suhkru ja selle asendajad.
