Tänapäeval on paljud vanemad silmitsi rasvumise probleemi lapse, kuid on negatiivsed - laste raskusi kaalutõus. kaalutõus on probleem enamasti toimub puberteeti.
Kuidas kaalus juurde teismeline? Enamasti vanemad arvates on selles küsimuses.
Teismeline kipuvad otsima erinevaid puudusi keha, isegi kui kuju on täiuslik ja ei vaja "kehtestamine." See toimib lähtepunktiks kõige süsteemid, nende hulka ülemäärase kõhnus. Vanemad ja lapsed otsivad võimalusi selle probleemi lahendamiseks. Traagiliselt, teavet selle teema on palju väiksem kui nõuanded neile, kes soovivad vabaneda ekstra kilo.
Selleks, et laps saab kaalus, ei pea kasutama toidu, on negatiivne mõju tervisele. Toit peaks olema kõrge kalorsusega, kuid mitte kahjustada tervist. Abi annavad kaloreid organismi sisaldavate toodete süsivesikuid ja valke.
Eelistada tuleks liha, kartulid, kala jms. Et valmistada toitu, siis on parem kasutada päevalilleõli ja võid. Tee, kakao ja suhkur.
Söömine teen peaks olema iga 3-4 tunni suureneb pidevalt osi. Sellest järeldub, et teil on vaja süüa 5-6 korda päevas. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök peab olema täielik, lõunaeine peaks sisaldama esimene - supp, peamised - liha kartuli või pasta. Keskhommikul suupiste, lõunaeine, õhtusöök ja hiline suupisteid peaks olema kujul ja sisaldavad puuvilju, küpsetisi, juustu ja nii edasi.
Pöörake tähelepanu kulude ja joogiga. Päev teismeline tuleb juua umbes 2L vedelik: mineraalvesi, mahl (soovitavalt värskelt pressitud), kakao, tee, kakao. Joogi või värvainete sooda ei ole soovitatav. See on kõige parem eelistada jõhvikamahl või puuviljajoogid, neil on kõrge energia väärtus, troopiliste puuviljade mahlade.
Poisid, soovitame osaleda spordi- ja ehitada lihaste mass, mis annab keha kuju. Alates selle ja sõltub kaalust. Selleks, võid minna jõusaali, ja see on võimalik korraldada klasside kodus. Tüdrukud Samuti soovitame teha sporti, kuid ei pumbata oma lihasmassi, mida saate teha fitness, see aitab saavutada täiuslik näitaja.
