Ratsionaalne süüa - see on kasulik, maitsev ja lihtne. Peaasi - loobuma kahjulike stereotüüpide ja prioriteediks õigesti. Unusta need müüdid ja alustada tervisliku elu!
Kaasaegne toitumine on väga halb, tihti me valmistame sama, ja ei taha muuta oma harjumusi. Kaasa nii palju kui võimalik toitumine toidu kaunviljad, seemned, ja täisteratooteid. Ja kunagi ei jäta hommikusöök!
Mif1 süüa korralikult - väga kallis
Olgem ausad, tase rikkuse, muidugi, on oluline. Aga ei ole määrav. Süüa, ei ole vaja osta kalleid "orgaaniline" toodete või moes nüüd "superfudy". Eriti kuna need nimed sildid - sageli lihtsalt trikk tootjad.
Foods, et tuleks aluseks tervislik toitumine - toores teravili, kaunviljad, hooajaline köögiviljade ja maitsetaimede on tavaliselt taskukohane. Plus saate salvestada asendades punane liha ja vorsti kana-ja kalkuniliha, jogurt maitsestatud lisandid - jogurti ja kohupiima, maiustused ja kondiitritooted - hooajalised puuviljad ja marjad, magusaid jooke - kohta veega.
Müüt 2 süüa korralikult - see on raske ja igav. Me peame lugema kaloreid
Tegelikult keeruliseks oma elu ja tegeleda range vajalikud arvutused. Et alustada, lihtsalt muuta aktsendid - teha oma dieeti rohkem tervislikke üldiselt.
Põhireegel: nii palju kui võimalik "toores", töötlemata toidud dieeti.
- Proovi päevas süüa vähemalt 400 grammi puu- ja köögivilju: need sisaldavad kõik toidud, mis kokk ja võtke endaga tööle suupiste. Vähendada küllastunud rasva (rasvane liha ja rasva piimatooted) ja trans (töödeldud ostetud toodete pooltoodete).
- Ärge pange soolatopsi tabelis (normiks - mitte rohkem kui 1 tund. l. Soola päevas). Et toidu maitse elavamaks asemel soola kasutamine vürtse, maitsetaimi, sidrunimahl.
- Visake valmis kaste, majonees ja ketšup. Nad võivad ka asendada segu jogurt ja maitsetaimed.
- Suhkur, sealhulgas maiustused, küpsetised, joogid, on soovitav piirata kuni 50 grammi päevas.
Müüt 3 Süüa - siis ümber piirata mina ja loobuma oma lemmik toidud
Võibolla see on üks kõige kahjulikum vead, mis võiks täielikult pärssida soov muuta toitumisharjumusi. Ranged piirangud ja keelud, et midagi head ei too - ebaõnnestumised. Nii et sa ei tohiks kiirustada äärmusi. Kui Te olete juba hakanud teadlikult valitud tooteid, kui seal oli kalduvus tervislik toitumine on võimalik aeg-ajalt lubada endale ja mitte väga kasulik toitu. Oluline on, ärge unustage mõõdukalt.
5 müüti tervisliku toitumise, unusta neid kohe! / istockphoto.com
Müüt 4 Tervislik toitumine - see on maitsetu ja maitsetu
Sagedamini kui ei arva nii fännid kiirtoit ja muud "junk" toidud rikas suhkur, sool, transrasvad ja maitsetugevdajad. Selline toit "petmine" maitse pungad ja tekitab sõltuvust. Maitse omatehtud toidu pärast seda võib tunduda maitsetu. Aga see protsess on pöörduv. Kui te lõpetate söömise kiirtoit ja poolfabrikaattoite aja täpselt nauchetes maitsta looduslikud tooted.
Müüt 5 Süüa - abil terve päeva seista vastu ahju
Viiluta vorst võileibu hommiku- või reheat pooltoodete õhtusöök muidugi kiiremini kui kokk putru, aurutatud köögiviljad või värske salat. Aga mitte palju. Aga tulemus - tervise ja pikaealisuse - on seda väärt.
Ka teid huvitav lugeda seda: 4 müüti toitumise: muuta oma dieeti kohe
