Iga päevaga termomeeter väljaspool akent langeb väiksemaks, me ekstrakti jakid, sallid, kingad. Kuidas muuta oma toitumist muutes hooajal mugav ja ei tunne külma?
Hiinas usuvad, et kõik tooted on erinev mõju inimorganismile ja sõltuvalt selle, jagunevad külm, jahe, soe ja kuum. Toiduainete jahutamiseks kulub energiat ja aeglustab ainevahetust, ja soojendas, vastupidi, stimuleerib vereringet ja aktiveerib ainevahetusprotsesse. Mis toiduaineid tuleks süüa sügisel, et keha tootma rohkem energiat?
Supp.Mäletan, kuidas soojus levib pärast plaadi kuuma suppi või borši? Ja pole ime, sest supp on soojenemine omadused, nii külmal aastaajal on väga vale loobuda esimese kursuse. Esiteks, supid mitmikkomponendina, mis tähendab väga toitev, sest osa neist on liha, teravilja, erinevaid köögivilju. Teiseks, süüa sooja suppi, et soojendab kiiresti ja toidab keha.
Kui te ei tea, kuidas üles soojendada, siis pidevalt tunne külmad käed ja jalad, et mitte panna ekstra kiht riided, lihtsalt võtta harjumus süüa suppi lõunaks. Vali üks, mis sulle meeldib, hea, valikuid eelroad väga erinevaid: supp, hapukurk, kõrvitsasupp, Lihaseljanka, köögiviljasupp, ja paljud teised.
Vürtse. Vürtsid mitte ainult parandada maitset lõppenud tassi, kuid on ka mitmeid maagiline omadusi, nad kiirendada meie ainevahetust ja aitab hoida soe. Olge liiga kuum vürtsid ja inimeste haiguste seedetrakti ja eakatele. Et kindlustada vürtse, mis sobib ideaalselt suurendada organismi temperatuuri reguleerimise sisaldama:
- ingver;
- kaneeli;
- köömned;
- sinepi;
- basiilik;
- must pipar;
- rosmariini.
Kashi.Liitsüsivesikuid nagu tatar, kaerahelbed, pruun riis ja muude terade täiesti küllastada keha pikka aega seedima ja protsessi eraldav energia, mis soojendab. Lisaks sellele toit on üsna vasta ja annab täiskõhutunde üsna pikka aega, nii valides hommikusöögi võimalus, Eelistada täiskumm tooted, teraviljad või muud liitsüsivesikuid suurendada termogeneesi ja külmutada.
Tea.Sest keegi tee - hädavajalik atribuut pere vestlus, ja keegi kasutab seda soojendades agent ja esimene abinõu areneva külm. Tegelikult tee sisaldab kofeiini, isegi suuremas koguses kohvi, mis suureneb termogeneesi ja võimaldavad keha soojendada. Roheline tee sel juhul on kasulikum, sest lisaks kofeiini, sisaldab ka flavonoidide ja catechins, mis suurendavad omadused kofeiini.
Banaanid. Banaanid sisaldavad B-vitamiine ja magneesiumi, mille kaudu kilpnääre ja neerupealised reguleerida kehatemperatuuri külmal aastaajal. Piisavalt süüa vaid üks banaan päevas täita vitamiinide ööpäevane vajadus B ja soojendada külma oktoober pärastlõunal.
Ginger. Ginger mitte ainult aitab teil hoida soojas, vaid ka kõrvaldada rünnakuid nälga, nii neile, kes soovivad kaalust alla võtta, peab teil olema käepärast see ime root. Lisa veidi ingverit tee, sidruni ja meega - ja seda jooki soe sind ja eemaldab märke algav nohu.
Samuti tuleb kindlasti küsida Kuidas juua kohvi, mis ei kahjusta tervist
