Wise milline kõik disainitud isegi, et organism saab kaitsta end rünnaku kahjulike mikroorganismide et Provoke haigus. Usaldatud ülesanne immuunsüsteemi, ja meil on palju võimalusi, kuidas tugevdada ja hoida meie varbad. See on meie huvides. Kui immuunsüsteem on nõrk, me kõrvale hiilima valus.
Mitte juhuslikult, igal aastal, alates 2002. aastast algatusel Maailma Terviseorganisatsiooni ülemaailmse 1. märts Päeva immuunsuse. juhtkiri kolobok.ua See kogutud 13 kõige tõhusamaid viise, et tugevdada immuunsüsteemi. Nad on - teie ees.
Kus puutumatuse?
Mida te kujutate ette, kui tegemist on immuunsus? Keegi arvab, et puutumatus - omaette. Teised näevad vähe puutumatus virtuaalne kangelane mängu - naljakas vähe mehi ringi jooksmas mõõga ja kilbiga keha kaitsta oma "konteinerid" viiruste ja infektsioonide.
Teisel juhul, siis on peaaegu õigus, sest immuunsüsteem - on "koolitatud" sõdalane rakud, mis on võimelised vastu mässata kletok- "võõrad" ja anda neile tagasi.
immuunrakud elavad mitmete elundite: luuüdi, lümfisõlmed, põrn, liites, harknääre (tüümus), mandlid, soolteseinte. Need asutused, on mõistlik ravida erilise aukartus.
Kuidas mõista, et ALLAPOOLE HÄIRETALUVUSE?
Märgid nõrgenenud immuunsus, reeglina need riigid on:
• Sa kiiresti väsivad;
• pidevalt tunda nõrkust / letargia;
• Ei saada piisavalt magada;
• tihti te saagi külm.
Kui märkate, et olete kummitab nende hädad on vaja kiiresti "pump" immuunsüsteemi. Saate seda teha vähemalt 13 tõhusamaid viise. (Võib olla helge quote Dr House, kuid see ei ole, sest ta ei ütle midagi tasumata umbes immuunsüsteemi. Ja võib - toim.).
DREAM
Jah, jah, saada piisavalt magada. Sleep vähemalt 7 tundi päevas ja ideaalis - 8-9 tundi öösel ja veel pool tundi pärastlõunal. Käte Morpheus'eks toodab organism hormooni melatoniini, mis suurendab immuunsüsteemi. Nädalavahetusel lase ennast magama. Ja keegi ei ole õigus teotavad teid "lezhebochestve" - sa tugevdada immuunsüsteemi.
NAER
Naer ja naeru "raputanud" reserve endorfiini hormoonid veres, nii et kõik reaktsioonid kehas on kiirem ja aktiivne. Teadlased Ülikooli Loma Linda, leiti, et naer tugevdab keha hinge ligi 29%! Rohkem nalja, funny videos, komöödia... või isegi kõdistamine.
SUN
Et tugevdada luid, kaltsiumi vaja hunnik D-vitamiini, kuid see on parim tekib nahas pärast kokkupuudet päikesevalguse eest. Lihtsalt ei liialdama seda päikese kuuma päeva.
Vann / SAUN
Erilist vahet - vanni või sauna - ei ole. Pärast üht põhimõtet - kõrge niiskuse ja temperatuuri langus, mis soodustab looduslik "evakueerimine" toksiinidest ja toksiine. Selline kord immuunsus - kingitus. Eriti kui vee asemel valatakse kivid dekoktide ravimtaimed - piparmünt, kummel, eukalüpt, salvei.
vahelduv dušš
Osana vann korra või eraldi boonus voodi / igal hommikul hügieeni. "Vuoristorata" temperatuuridel - suurepärane fitness naha ja veresoonte ning seetõttu - ja immuunsüsteemi.
VÄRSKE ÕHK
Värske õhuvoolu - eelnõus - viirused tapetakse 2-3 sekundit. Ventileerida ruumi iga tund, et parandada immuunsüsteemi ja aju. Kahe otsaga probleem!
Walking koer
Muide, Soome teadlased usuvad, et 10-30 minutilise jalutuskäigu värskes õhus 5 korda nädalas (10000 sammu päevas) tulemused vererõhu määr, noorendada veresooned ja lahustada stress. Suur boonus - jalutama hommikul ja õhtul koos lemmiklooma.
Värsked köögiviljad, puuviljad ja maitsetaimed
Vitamiinid, mineraalid ja värske roheline - klorofülli. Kõik see kasulik "puhul" summas mitte vähem kui 400 grammi päevas annab kehale tasu hapniku ja vastuseks - suurepärase tervise.
sooja
Ka teenuse puutumatuse soojenemise põhinevate jookide mesi, sidrun ja ingver.
Probiootikumide + Prebiootikumid
Tooted, prebiootikumide (kaunviljad, teraviljad, jne) ja tooted, probiootikumid (piimatooted) abi sooled töö nagu kell, ja seega - ja tegutseda immuunrakud, mis seintel reas seda asutus. Lõppude lõpuks, kui toitumise ja seedehäire - oodata mitte ainult ebamugavustunne kõhus, vaid ka külm. Kõik loomulik.
LISA paprika
Vürtsid nagu kaneel ja nelk, ingver ja ženšenn, Hiina magnoolia viinapuu ja Echinacea - laseb tavaline lisaainete oma toitu ja teed.
Võtke relvade sisalduv kapsaitsiin chili, ii Lõdvestab veresooned.
"Antibiootikumid vaeste"
Ei meeldi India vürtsidega? See pakub "antibiootikum vaeste" - küüslauk. Ta - stimulaator immuunsüsteemi, sest see aitab suurendada arvu valgete vereliblede.
emotsionaalne tervis
Meie immuunsüsteem sõltub otseselt meie emotsionaalne "koordinaatide süsteem". Kui oleme joobes kaebused, kurbus, kadedus, tervise me ei näe, sest nende kõrvad.
Negatiivseid emotsioone hävitada, nii et see on oluline korraldada emotsionaalne "puhas": lõpetada hakkasid asjad, kraamima asju, öelda "ei" kahtlane või ponnistus pakkumise. Äärmuslikul juhul - kasutada koodi Jaapani samurai: ei saa probleemi lahendada, enesestmõistetavaks ja lakata mõtlemast seda.
