Ärrituvus, väsimus, soov varjata teki alla kogu maailmas, valu ja soov hävitada ühe nädala toiduga varustamine - ühe või kõik need sümptomid on tuttavad peaaegu iga naine. Nad märku peatsest lähenemine "kriitilise päeva". Kuigi on olemas väike protsent naisi, kes on õnn ja kuus edastab need valutult ja peaaegu märkamatult. Seisundi leevendamiseks ajal "kriitiline päeva" tsükli aitab lihtne ja tõhus nõu.
Minimeeri nendel päevadel kohvi, soola ja suhkrutSamuti eemale joogid. Kõik need tooted säilitavad vett organismis, mis viib turse, letargia ja suurenenud spasmid.
Toetu rauda. Me ei tähenda koolituse jõusaalis, kuid räägime raud-rikkad toidud. Koos vere me kaotame see kasulik element heaolu on vaja täita. Arvukuse raud leitud punase liha, veiseliha maksa, granaatõunad, õunad, kuivatatud puuviljad, valge seened, merevetikad, peet, lillkapsas, virsikud, porgandid ja läätsed.
Jalutage. Kui mõte füüsilise tegevuse sul hetkel ebamugav ja rääkida fitness ja sörkimine ei saa minna, jõudu ennast püsti ja minna pool tundi jalutada. Mõõdukas kehaline aktiivsus aitab kaasa arengule hormooni serotoniini rõõm, mis leevendab valu.
Osaleda jooga.On erinevaid asanas inimestele kõigi oskuste taset, mis on mõeldud valu leevendamiseks ja tervise parandamiseks menstruatsiooni ajal. Otsi neid, mis sobivad teie või võite kasutada seda keeruline.
Mine voodisse.Nüüd keha ei ole lihtne, et anda see hea puhata. Ja parim puhkus - kosutava une.
Söö šokolaadi. Nagu oleme öelnud, magus nendel päevadel on parem mitte kuritarvitama, mida saate teha erand tükikese tumedat šokolaadi. Mõõdukas koguses, see võib töötada paremini kui koormuse NN ja leevendada spasmid. Šokolaadi soodustab uute organismi hormooni endorfiini nautimist ning sisaldab ka magneesiumi.
Vali lahti mugavad riided valmistatud naturaalseid materjaleMis võimaldab päevasel ajal, et vältida asjatut ebamugavust.
Lisa ingverijuurt tee. Seal on palju kasulikke omadusi, sealhulgas ta suudab vähendada tunne iiveldus ja shooting valu.
Ja kindlasti teada unikaalne meetod, kuidas lõõgastuda ja toitumist 60 sekundiga.
