Immunity - kaitsev funktsioon organismil võidelda viiruste ja infektsioonide. Ja kui ta on nõrgenenud, inimesed sageli saada külma ja haige. Aga kaitse tugevdamiseks organismi on võimalik, ja me näitame teile, kuidas seda teha.
Immunity poole sõltub pärilikkus ja pool - on valitud inimese elustiili. Ja nii see on olnud püsivalt kõrge, tuleb süüa tasakaalustada, magada ja on piisavalt füüsilist aktiivsust. Samal ajal võib see tugevdada immuunsüsteemi muul viisil.
Märgid nõrgenenud immuunsüsteem
- sagedane nohu
- Kõrge temperatuuriga pikka aega
- krooniline väsimus
- Valu liigestes ja lihastes
- unetus
- sagedased peavalud
- allergilised reaktsioonid
Folk näpunäiteid, kuidas tugevdada immuunsust
1. Health Products
Hea mõju kaitsvaid omadusi organismi erinevate vürtside (koriander, loorberileht, kardemon, mädarõigas, jne), puuviljad, veisemaks ja mereannid (krevetid, kalmaarid ja merekarbid). Ka toitumine peab olema valkude taimset ja loomset päritolu: herned, oad, läätsed, kala, liha, munad ja piimatooted.
2. Vitamiinid ja mineraalid
Et suurendada kaitsvaid omadusi organismi, on soovitav võtta vitamiini komplekse või toodete rikas vitamiinide ja mikroelementide: kaunviljad, puuviljad, kapsas, pähklid, teraviljad, küüslauk, munad ja rups.
3. Kuiv punane vein
Igaüks teab, et alkoholkahjustab immuunsüsteemi. Aga kuiv punane vein väikestes kogustes (mitte rohkem kui 50 - 100 g päevas) ja toimib vastupidi suurendab kaitse organismi.
4. karastamine
Treeni oma keha peaks algama juba enne esimest külma. Sisuliselt karastamine protseduur on harjutada oma keha adekvaatselt reageerida järske temperatuurimuutusi. Seega alustada spray relvade õlg harjad vaheldumisi kuuma ja külma veega. Ja kui harjuda, saate vala pealaest jalatallani.
5. Rahu ja tasakaalukus
Stress ja depressioon on väga nõrgendada keha, nii et sa pead võitlema nendega. Retsept üks - jääda rahulikuks ka kõige raskemates olukordades. Õppima aktsepteerima neid või muid ebameeldivaid olukorda, nagu see on ja ilma emotsioon. See mitte ainult ei säästa oma tervist, vaid ka võimaldab adekvaatselt probleemi teid tabanud.
6. naer
See on juba ammu uuritud naeru positiivset mõju inimese tervisele. Niisiis, naer ja lõbus normaliseerib vererõhku, vähendab ärevust ja tugevdab immuunsüsteemi. Laugh rohkem, siis ei ole nakkuse ja viirused sa ei karda.
7. Saa kass
Mõned inimesed usuvad, et kassid on positiivne mõju tervisele vägede: rahustab närve, kaitsta südame-veresoonkonna haiguste ja parandada immuunsust. Kui inimene on haige, kass läheb lähedal see ja soojendab oma soojust, sest loomade temperatuur on 38-39 kraadi.
Sul on ka kasulik õppidapeidetud märke depressioon.
