Statistika järgi on kõige ohtlikum periood depressioon - pärast uusaasta puhkust. Miks on depressioon ja mida teha, et sa seda ei puudutanud pärast aastavahetust?
Uus aasta igaüks ootab hirmunud. Kui aastavahetus teeme soovi ja usuvad, et maagiline tugevuse hetkega omakorda meie elu muinasjutt. Ainult pärast pühi, mitte rõõmu tunneme nõrkus ja depressioon. Enne uut aastat, palju tunde lisandus jõudu ja soov "välja lülitada mägedes." Aga pärast puhkust, peol ja väljasõidud külastus, käed alla, või midagi teha ei taha.
Miks pärast aastavahetust, inimesed masenduma? Lõppude lõpuks, tundub - umbes lõbus, kingitused, õnnelik nägu, palju positiivseid emotsioone, kohtumine sõpradega ja pere... Kus halb tuju? Kuid lõbus läheb välja Christmas kard pinnal on igapäevaseid probleeme. Pärast eelnevalt müra, mis ammendab psühholoogiliselt ja füüsiliselt liigse ime ootused imet ja kui ülemaailmse majanduskriisi kulutusi enne pühi, inimesed mõistavad, et pressitud nagu sidrun - mitte tugevuse ja rahakott tühjendada...
riskirühma
Rootsi teadlaste läbiviidud uuringu ning leidis, et oht saada südameinfarkt suurendada oluliselt pühade ajal võrreldes teiste pühad. Blame - stressi ja sebimine. Samuti suureneb risk sattuda depressiooni.
Aga kui te arvate, et uusaasta tuleks keelustada ohtlikuks pühaga, ei eita ise rõõm ekstra päevi. Puhkus ei ole süüdi. Põhjuste hulgas, et inimesed satuvad depressiooni,-pühadeplaat:
- New Year romanticization ja usk imesid;
- finantseerimise puudumine ja auk eelarves pärast pühi;
- üksindus - pühade ajal on teravalt tunda;
- alkoholi kasutamist, mis suurendab paha tuju;
- ülesöömist - aitab krooniliste haiguste
Kuidas ei saada depressioonis pärast aastavahetust?
Ei ole illusioone. Pragmaatiliselt? Mida teha? Kui te ei soovi teenida oma põrna pärast pühi, siis ei ole vaja loota, et kell 12 saabuvad haldjas koos koti raha ja omakorda kõrvitsa vedu. Loome ime oma kätega. Uus-aasta õhtu - samal päeval kui teiste 365 päeva aastas.
Mitte ehitada Napoleoni plaanid. Nagu praktika näitab, aasta uusaastalubadusi unustada kohe, niipea kui puu on eemaldatud. Seega, et mitte pettunud ise, ei lase suur lubadusi. Tungida väike globaalse puutumata ning anda endale õiguse viga.
Ära söövad. Söömine rämpstoitu, millest lõhkemise peolauad, vastavalt uuringud suurendavad riski depressiooni 40%. puhkuse «Me ei tulnud välja külili» - ägenemine krooniliste haiguste, juua palju vett ja vahel pühad korraldada paastumise päevaSüües tervislikku toitu. Tasakaalustatud toitumine aitab küllastada keha kasulik vitamiine ja mineraalaineid, mis mõjutavad meeleolu.
Aktiivne puhkus. Kui sa kulutad kogu pühade ümber TV või söögilaua, siis ei kirjutatud muljed, et taaskäivitada oma aju. Psühholoogid soovitavad lahkuda maja ja aktiivse puhkuse: suusatamine, uisutamine, lumepall võitleb, Kelgutamine - cheer up. Parim puhkus - tegevuse muutust.
Kõnni tänaval. Hatch nelja seinad ja te pärast pühi kontoris. Kasutage nädalavahetusel küllastada keha hapnikuga.
Kas häid tegusid. On tõestatud, et heategevus teeb inimese õnnelikuks. Kui teie elu on ime aastavahetus ei juhtu, siis võib saada mustkunstnik teised.
Tähista oma vahenditega. Jah, praegu oma rahandust ei pea tähistada "grand skaalal». See on okei! Parem tähistada tagasihoidlikult kui kuus kuud tagasi maksta võlad uusaasta puhkust.
Sul on ka huvitav teada, 5 mõrvarlikud emotsioone, mis ei võimalda edasi liikuda ja saada edukaks.
Pilt tekst: istockphoto.com
