Tänapäeva inimene elab hetkel maruvihane tempos ning on pühendunud tegema kõike. Selle tulemusena - stressi ja emotsionaalset läbipõlemine, mis meie ühiskonnas mingil põhjusel peetakse üks tunnuseid edukas ja tõhus inimene. Kui lubate ennast lõõgastuda, ei tüvi, ei püüa vallutada kõik uued kõrgused pidevalt, mitte ketrus- nagu orav ratta, siis te elate igav ja ei ole ajakohane.
Aga siin sa saad rohkem tunda lõpmatut väsimus jama minu peas, puudumisel soov. Te mõistate, et teil on vaja midagi muuta, kuid isegi, et sa ei ole jõudu. Ainus soov - et lülitada kõik sidevahendid ja peida kõigile. On selge viitaks keha: see on aeg lõpetada ja anda sellele puhata. Ja kui ta neid ei kuula, siis ikka lõpetada teid, vaid panna haiglavoodis. Kuni see juhtub, soovitame veidi muutma oma elustiili. See on päris lihtne ja mõnes mõttes isegi banaalne nõu, kuid proovige jääda neile vähemalt 21 päeva. Ja siis tuleb üllatunud, kui palju teie elu on muutunud.
Sleep piisavalt. Nõukogu labane, aga see ei muuda seda vähem efektiivne. Meie keha vajab puhkust ja hooldus. Kui inimene on kogu aeg ei saada piisavalt magada, ei saa säilitada selgus meeles, kannatavad närvisüsteemi ja nõrgenenud immuunsus. Ja ärge öelge, et te ei pea aega kosutava une. Leiad aega, et istuda õhtul sotsiaalsete võrgustike või telekat.
Muuda oma une korraga, tõenäoliselt ei õnnestu. Seega iga päev on sätestatud voodis 15-30 minutit varem kui eelmine. Seega tasapisi toob une aeg 7-8 tundi.
Mõtle, mida ja kuidas süüa.Tee protsessi teadlike toitu. Lõpeta söömine joosta, ühe käega kirjutama sõnumi nutitelefoni. Mõtle, mida toob keha või toode. Lakka tõmmata suhu kõik, mida saab närida ja neelata. Sööge palju hooajalisi puuvilju ja köögivilju, värskeid tooteid, mille minimaalne kuumtöötlemise. Söö toitu! Pöörake tähelepanu oma välimuse, lõhna, maitse, süüa aeglaselt, ilma häirida midagi muud. Nendel 15 minutit, kui sa sööd, maailm ei kollaps.
Selline lähenemine võimaldab võimule mitte ainult rahuldada oma nälga ja ehitada terve suhe toiduga. Teadlased väidavad, et see aitab kaasa normaliseerimiseks kaalu, aitab arendada kasulikke toidu harjumused, parandada meeleolu ja stressi maandamiseks.
Tie kofeiini. See stimuleerib teie juba kulunud närvisüsteemi. Teine tass maitsestatud jook on illusioon julgust, kuid mitte kauaks, ja siin sa oled hädasti teise tassi, mis ainult kuivatab keha ja viib närvisüsteemi kurnatuse ja seejärel teise.
See on parem asendada hommikul kohvi taimetee. Kui see on sul ei ole jõudu, liikuda oma suhteid kohv uus lennuk. Luba endale üks - hommikul tassi kohvi, kuid mitte juua joosta ja saada naudingut, hingata lõhn ja nautides iga suutäie.
Liikuma hakata.Üsna kummaline nõu neile, kes on juba ammendatud. Aga vähem liigume, seda vähem me tahame seda teha. Peaasi, et alustada. Proovi seda 21 päeva teha elementaarne hommikul harjutusi või võtta kombeks kõndimine õhtul enne magamaminekut pargis tund. Ja siis tuleb üllatunud, kui palju rohkem energiline jääte.
Parim puhkus - see on vaikus.Sageli me ei saa jääda vaikus, isegi kui me oleme üksi toas. Me kas läbi sisemise dialoogi, või lämmatada seda, lülitage muusika või televisioonis.
Selle vältimiseks ja anda endale võimalus tõeliselt lõõgastuda, õpetada meditatsiooni. Maailma meditatsioonitehnikate umbes 130 ja nad kõik kaasa üks asi - sisemine vaikus. Regulaarne meditatsioonipraktika aitab oluliselt vähendada stressi, mõtteselgust ja tunde rahulolu eluga üldiselt.
Hoolitse oma naha. Hoolitsema ise on ka suurepärane viis stressi maandamiseks. Vaata ennast peeglist. Ehk viimasel ajal sa ei ole aega seda ja soove. Muidugi abiga kvalifitseeritud make-up peita väsimuse märke tema nägu, kuid see ei too head tervist ja veel peegeldub silmis.
Võtke harjumus regulaarselt hoolt oma naha hommikul ja õhtul - ja üsna varsti märkad, et sa pead parandada mitte ainult välimus, vaid ka meeleolu.
Toidab hinge, mitte ego.Ärge püüdke olla täiuslik, kõik on aega, et seda õigesti teha, vastavad kellegi arvamusi selle kohta, mida peaks ja keegi midagi tõestada.
Kas see, mida tegelikult see palun teid: massaaže, osta kingad, mis on juba pikka aega unistanud, et pühendada aega oma hobide, magada diivanil terve päeva raames vanu filme. Enamik meie tegevusi peaks rõõmustama. Väike päevas rõõm - see on see, mida toidab hinge.
Usalda oma instinkte.Me tihti ignoreerida signaale keha: ta tahab magada, kuid me teha seda tööd, ta ei taha võtta toit ja me surutud tema regulaarse maiuspalad, see tahab liikuda ja me istuda kogu päeva ilma voodist üles arvuti.
Pöörake tähelepanu soove keha ja neid järgida.Selleks, et mõista, mida sa tõesti tahad lihtsalt peatuda paar minutit põgeneda kõik mured ja kuulata ennast.
Break tavaline, et asju.Proovi iga päev midagi uut proovida nendel kolm nädalat. Valikuliselt, peab see olema midagi tõsist: esimest korda elus, proovige teist harja oma hambaid poolt tööle minna teist teed, minna restorani või eksootiline köök meigi ripsmete sinine tinti.
See võib olla midagi, mis hävitab rutiinne. Ebatavaline kogemus aitab avatud meele uutele tajumisviisid ja mõtlemine, ja annab tunde vabaduse ja rõõmu.
Loo oma mugav ümbrus. Ütle mulle, kes on teie sõbrad ja ma ütlen teile. Kes sa oled, - ütleb vanasõna. Mida me ei erinenud freethinking, meie keskkonda paratamatult jätab oma jälje meile. Jagame oma vabal keskkonna ja mõtteviisi, mis moodustavad ühise huvi. Kui teie keskkonna kõik huvitatud teater, on tõenäoline, et varem või hiljem saad mängida, isegi kui ei ole teatriskäija.
Analüüsida, mida tundeid ja emotsioone tekitada teile kohtumine teatud inimesed. Mida nad toovad oma elu kui seda täita. Halastamatult visata või kui see pole võimalik, vähendada suhtlemise need, kes toovad oma elu depressiooni, kurbus, süütunne, sõltuvused ja muud negatiivsed.
Õpi uuel viisil.Pole tähtis, mida sa otsustad õppida - laul, puidu nikerdamiseks või jaapani keeles. Koolitada uusi täidab meie elu tähendab, see muudab teadvusel ja õnnelik. Pealegi, nüüd võrgus võib leida erinevaid koolitus, töökojad, makstud ja tasuta kursusi igale maitsele.
Alusta blogi.See on parem seda teha õhtul enne magamaminekut asemel vaadates seebiooperid. Kirjutage põhipunktid päeval. Mida uut siis võiks proovida õppida midagi, mida on eriti hea meel täna, et ärritunud. Võite teha ka väga lühike kava homme, unistada, salvestada, mida soovite saavutada tulevikus. Kui sihtmärk on kavandatud tee otsesemat ja see on lihtsam saavutada. Soovin teile õnne, tervist ja sisemise harmoonia!
Ja kindlasti teada 15 eelarve viis end luksuslik.
