Iidsetest aegadest, usutakse, et mõned sätted sõrmed, tuntud jooga kui tark, on võimeline kasulik mõju meie keha, aitab ravida paljusid haigusi, rahu taastamisega tasakaalu.
Vastavalt India targad need sõrmede asendid, eriti koos teiste jooga harjutused, hingamine tavasid ning Vedic võimsusmagic bullet ja suudab tervendada tahes tervisehäired - alates kõrvavalu südameatakki. Anna meile ja me püüame ära nende iidsete teadmiste.
Kuidas teha mõistlik? Seda saab teha kõikjal: kodus, tööl, ühistranspordis. Peaasi, et võtta mugav asend ja püüdke rahuneda: Lase vaimse ja füüsilise stressi. Et suurendada mõju, võite ette kujutada koht, kus sa rahulikult ja kui tahaks üle - mere ääres, mägedes, oma laste tuppa. See võib olla reaalne koht, kus olete käinud, või lihtsalt meeldib külastada või väljamõeldud pilt. Peaasi on, et tunneksite end seal turvaliselt. Kui te visualiseerida pilt raske, vaid ette kujutada oma lemmik värv, mis rahustab sind.
- anjali Mudra - see rahustab meelt ja soodustab kontsentratsioon. Murdke käed kokku, panna neid ees südame joon.
- Ahamkara Mudra - see aitab ületada hirmu ja pelgus, tugevdab enesehinnangut ja enesekindlust. Pane ülemise phalanx pöidla kohta kesklülist nimetissõrm lähemale esimese phalanx. Ülejäänud sõrmed lõõgastuda ja sirutada.
- Bhudi Mudra - see aitab säilitada ja taastada tasakaal organismis. Ühendage vahel vihjeid väikese sõrme ja pöidla. Teised sõrmed on laiendada vabalt.
- Brihaspati Mudra - see aitab kogunemine energia selleks, et raskused ületada elu. Ühendage indeks sõrme mõlema käega üksteisega paralleelselt. Ülejäänud sõrmed on volditud.
- Dhyani Mudra - soodustab tasakaalustatud mõtteviisi, vabastab vaimu negatiivseid mõtteid. Isteasendis, asetage vasak käsi paremale. Ühendage pad oma pöidla.
- Ganesha Mudra - see stimuleerib südant, tugevdab südamelihaste, avab bronhidesse ja annab usaldust. Vasakpoolses on ees rinnus, sees palm on osutus. Bend oma sõrmi. Nüüd konks vasaku käe paremale nii, et tagaküljele paremal väljapoole. Liiguta käsi südamele tasandil. Väljahingamise ajal jõuliselt tõmba mõlemad erinevates suundades, kuid mitte nende eraldamiseks. Korda 6 korda ja siis pane mõlemad käed tema rinnal. Siis muutus käsi positsiooni ja harjutada 6 korda.
- Gyan Mudra - takistab peavalu, unetus, depressioon, apaatia. Nimetissõrm on lihtne ühendada pad oma pöidla. lõõgastuda käega lükake padjad sõrmed omavahel ühendatud. Ülejäänud kolme sõrmega on sirged ja mitte pinges.
- Hakini Mudra - parandab mälu, parandab kontsentratsiooni. Hoidke käeulatuses mõlema käega. Pöidlad ühendada nii, et nad moodustavad tsükli. Ülejäänud sõrmed peaksid moodustavad teravnurga.
- Hridaya Mudra- esmaabi valud südames ja emotsionaalne ülekoormus. Bend oma nimetissõrme nii, et see puudutas pad terminali phalanx pöidla baasi. Samal ajal, ühendage padjad keskel, ringi ja pöidla. Pinkie jääb puhastatud.
- Kaleshvara Mudra- parandab mälu ja keskendumisvõimet. Rahustab ergastatud olekus. Ühendage omavahel tippude pöidla ja tippude keskmise sõrme. Muud sõrmed painutada sissepoole. Pöidlad suunata suunas rinnus ja põlved peale.
- Linga Mudra - mobiliseerib organismi kaitsemehhanisme, soodustab kiiret taastumist. Ühendage palm ja teineteisega risti sõrmede. Pöidla ühe käe ja lükkas ümber pöidla ja nimetissõrme vahel.
- Matangi Mudra - on kasulik mõju maks, süda, seedekulgla sapipõis kõhunääre, põrn ja neerud. Somknite käed solarpleksust. Ajage kahe keskmise sõrme ja ühendage otsad. Tähelepanu keskenduda oma hingamine, päikese põimik.
- Ushas Mudra - tasakaalustab hormonaalset süsteemi. Interlace'- sõrmedega nii, et pöial parema käe lamades vasakul. Suruge õrnalt pöidla tema vasak käsi. Nagu te hingata, lihaseid lõõgastavaid.
- Vadzhrapradama Mudra - rahustab närve, see annab kindlustunde oma võimet. Hoidke pöialt ees rinnal, peopesad mõlema käega ise. Pöidlad sirutada ilma tüve. Puudutage otsa nimetissõrm.
- astma Mudra- kasulik inimestele, kes kannatavad astma ja muude hingamisteede haigusi. Painutage keskmise sõrme nii, et nad on küüned üksteise vastu puutuda. Ülejäänud tõmmatakse sõrmedega.
- Bronhide tark - see aitab haiguste hingamisteed. Pane natuke sõrme baasi pöidla. Sõrmusesõrm peaks olema peal ühine pöialt. Keskmise sõrme peaks olema otsa pöidla. Nimetissõrm sirgeks.
- Shanmukhi Mudra - kõrvaldada negatiivseid mõtteid, see aitab toime tulla emotsioonide ja selge mõistus. Istuge mugavas asendis. Ajage selg ja viia juhina. Viige käed näo. Tõstke põlved õla tasandil. Asetage nimetissõrme ja keskmise sõrme silmalaud, nii et kaks esimest lülide täielikult katta ala silmamuna. Ring sõrme suruda ühtlaselt paremal ja vasakul ninasõõrmesse. Tee väike sõrmed tema ülahuule. Hoia seda positsiooni kui on mugav, millel on otsene tähelepanu sissepoole.
Põhineb materjalid shablona.net saidi
