Lihtsalt, kui hea on su hommikul sõltub suuresti Kronotüüp: Early Bird või öökulli teile. Ja siin on, kuidas see saab olema õnnelik, sõltub teie harjumusi. Mis lihtne hommikul harjumusi teeb sind õnnelikumaks?
Kui te järgite lihtsaid reegleid ja töö head harjumused, Hommikul võib olla teie kõige produktiivsemad osa päevast täita teile energiat ja optimismi eest kogu päevaks.
Ärkama vara. See ei kõla väga, eks? Aga kui sa vähemalt kord ärgata tund aega varemtema pere, siis ei taha kulutada selle püha ajal ise magama. See tund võimaldab teil rahulikult ja naudinguga võtta dušš, Tugevneda, aeglaselt juua kuuma kohvi, vaadata posti ja uudiseid. See tund on täita sind vaimselt ja teha oma hommikul ja selle tulemusena hommikul kogu oma pere õnnelik ja rahulik. Tasub proovida!
Alusta päeva muusika.Ärkamine, keerake kõigepealt oma lemmikmuusikat. See ei ole oluline, siis mängida valjusti kogu korteri või vaikselt köögis, et mitte äratada laste - ikkagi põhjustada naeratuse näole. Kuulake, mida soovite, laulda - see on hea algus päevaks ja oma hommikul on ebatõenäoline keegi saab rikkuda. Koosta esitusloend õhtul, muuta muusika segada oma lemmik uudiste lööke, et sul pistma mälestusi, nii lihtne see ongi.
Maitsev hommikusöök.Hommikusöök peab, kui seda sööki jookseb kõik ainevahetusprotsesse meie keha ja mõjutab tervist ja heaolu. Proovi hommikusööki midagi kasulikku, see võib olla putru puuviljad ja pähklid, piimatooted, või näiteks, röstsai kana ja juurviljadega. Ja igal hommikul lubada endale süüa midagi maitsvat, üsna natuke, kuid mida on väga kiindunud. Maiustused, vanilje cupcake või koogitükki kohvi - ja tasu elavus ja hea tuju andsite. Isegi kui te olete väga range järgida joonisel, uskuge mind, ühest kommi süüa kell 7, oma vöökohale ei kannata.
Võtta vastutus.Isegi kui sa arvad, et sa ei saa piisavalt magada, ja sa ei pea energiat isegi kõndida vannituppa, rääkimata eest, sundida ennast. Mõju ei ole kaua ootama kehalise aktiivsuse äratab keha, kosutavad ja positiivset energiat. Pidage meeles, et harjumus on moodustatud vaid 21 päeva, nii et ärge kiirustage loobuma, tee seda!
Ära kiirusta. Pidev kiirustada, eriti kui see on ebaefektiivne ja ei too soovitud tulemust, on võimalik tuua teile stressi ja läbipõlemise. Tee reeglina igal õhtul teha plaan järgmisel päeval. Saagu kahte ossa: esimene - see on tähtsamaid asju, mida on vaja teha kohe, teine - see on nii, kes ei talu kiirustades ja võib veidi kauem oodata. Selline selge kava päev aitab teil rohkem keskendunud ja kontsentreeritud lubada rohkem aeg, tunnevad end mugavamalt ja nautida tööd ja järgmisel rist nimekirja.
Stopp, hingata, lubada endale tass kohvi, pikk vestlus koos sõbraga või minna välja sööma kohvikus, mitte alla neelata oma laua. Pärast seda lihtsat reeglit, siis peagi üllatunud, et nad said suuda hoida palju rohkem kui enne.
Samuti tuleb kindlasti küsida mis tahes negatiivseid emotsioone võib saada tõsiselt haige
