Et uni olla tervislik ja toitev, aitavad organismil taastuda, järgima teatud režiimi magamaminekut.
Ja see "uniseks" režiimis, ei halvad harjumused, mis käivitavad salakaval unetus. Mida 5 keelatud asju tuleks välistada magamaminekut?
tülitsus
Osa negatiivne magamaminekut häirib hormonaalset tasakaalu kehas, mis on halb mõju võime magada ja puhata. Kui te ei tee rahu ja mitte muuta negatiivse laenguga positiivseks raske peaga hommikul tagatud.
valju muusika
Lemmikmuusikat, vastupidi, taim ja stimuleerida, inspireerida liikuda. Isegi lihtsalt muusika kuulamine, tantsime sees. Muidugi, selle "disko" kõrvaklapid magada nagu käe lift.
Filmide ja uudised
Iseenesest laine teavet ei soodusta lõõgastumiseks pluss kõik - tüütu ekraani virvendus närvisüsteemi, mis, kui ja valmis magama, siis äärmine väsimus ja üleväsimus.
Alternatiiviks? Hea raamat. Ja kui sa tahad kiiresti magama minna, loe mõned filosoofilised tööd. Pärast 10 minutit, siis langevad rüppe Morpheus.
alkohol
Alkohol on põnevil, ja see mõjutab negatiivselt une, mis viib hilja magama ja mitte kõige kadedus peeglisse hommikul.
Kohv ja tee
Isegi roheline tee on kofeiini, stimuleerib närvisüsteemi ja stimuleerib ajutegevust.
Pärast tassi kohvi asemel magab, siis nägu mõelda uue aruande pealkiri või siis hommikul üles "sõita" peas vestlus boss. See on vajalik, et oled? See on parem juua jogurtit või klaasi sooja veega teelusikatäis mett, soe piim.
Head ööd! Ja enne magamaminekut, võite leida selle kasulik lugeda, mida kujutab peetakse parim kontseptsiooni.
