Söö ja kaalus - arvad, et see on utoopia? Ameerika toitumisspetsialistid väidavad, et - ei! Süüa midagi ja ei saada kaalu, pead kinni intuitiivne võimsus. Mis see on? Me kirjeldame artiklis.
Intuitiivne söömine / istockphoto.com
Kuidas intuitiivne võimsus?
Iga inimene on aegu, kui avate külmkapp ja otsin, mida süüa nagu maitsev. Toitumine öelda, et see annab meie keha puudumise kohta toitaineid. Näiteks iha kiirtoit ütleb puudumine head rasvad - omega-3. Söögiisu teise muffin või šokolaad - signaali täiendada kroomi, mis aitab toota hormoone õnne. Mida tuleb teha? Otsi puudu vitamiinid ja mineraalid rohkem tervislikku toitu.Intuitiivse võimsus ei piirdun "halb" toit. See ei tähenda, et sa pead olema ostetud koogid. Põhirõhk on kasutada toitu, mis täidab puudu mineraalaineid. Aga keeld ise on "kahjulik" toit ei saa. Muidu üks päev leiad ennast ämber jäätis käes ja süütunnet sees. Tagasilükkamine "halb" toit on armastus ise - ma ei söö seda, sest ma armastan ennast ja oma keha. Aga kui palju-palju nagu üks burgeg ole valus.
Vaadata toidukorvi
See on oluline! Värvid ja maitsetugevdajad moonutada taju tervislikku toitu. Ta tundub värske ja maitsetu. See on parem asendada magus kuivatatud puuviljad ja köögiviljad, mitte vorsti, lisage kanarind võileib, kastmed paketi asendada taimeõli.
Intuitiivne söömine / istockphoto.com
Hunger - sõber!
Teine oluline reegel intuitiivne võimsus - nälg ei saa eirata. Tahad süüa - söö! Paast ei tohiks olla. Kui "imeb" kõhus - see tähendab, et teie keha vajab nüüd süsivesikuid, valke, vitamiine ja mineraalaineid.Ärge ära stressi
See on kõige raskem aspekt intuitiivne võimsus: lõhe nälg füüsilise ja emotsionaalse. Kui füüsilise nälja tunnete ebamugavustunnet kõhus, korin kõhus, märkad ärrituvus võib alata peavalu. Kui emotsionaalne nälga te ei tunne füüsilist vajadust toidu, kuid on tugev soov midagi süüa. Söömine intuitiivselt ei anna sisse vajadust haarata stress, pahameelt ja viha. Leida teisi võimalusi, et leevendada stressi, ja sa ei taha enam kinni kuritegu paki kartulikrõpse.
Sul on ka huvitav teada, 5 tooteid, leevendada väsimust.
