Aasta sügisel mutter dieedi ja abi kaalust alla, ja mitte kannatavad nälga. Lisaks pähklid on väga toitev, neil on oluline mikroelementi - magneesiumi. Aga kõige imelisem - 5 päeva võid vaevata kaotada kuni 3 kg!
Nagu on teada, pähklidväga rõõmsameelne. Seega, kui sa sööd neid aeglaselt (kui suupiste või lisatakse toidule), on võimalik tunda küllastuma enam, isegi kalorivaese sisu.
Mida ma saan süüa pähkel toitumine?
Päevases ratsioonis on lubatud lisada 50 grammi pähkleid, 150 grammi tailiha või kala, köögiviljad, ja madala rasvasisaldusega jogurt.
Muud allikad rasvad (või, rasvane liha) on välistatud. hommiku- saab süüa kohupiima magustoit või jogurt pähklitega. lõuna- - supp või tofu meie retsepte. Ja õhtusöök - kaerahelbed kuivatatud puuviljad ja pähklid. See dieet peaks järgnema mitte rohkem kui 5 päeva.
Kuidas kaalust alla dieedil mutter: 5 päeva kuni 3 kg! / istockphoto.com
Supp mandlid ja pähklid
Koostis:
- 1 kanarind
- 250 g brokoli
- 1 sibul
- 5 küüslauguküünt
- 20 g maapähkli ja mandlid
- Piim 100 g
- 1/2 sidruni
- soola ja pipart maitse
Ettevalmistus: Keeda puljong filee. Keeda brokoli. Prae hakitud sibul, lisada brokkoli, sidrunimahl, pähklid, küüslauk. Vala puljong ja keeda 5 minutit. Siis kõik jahvatatakse segistis, vala kaste potti, lisada piima ja viilutatud keedetud kanafilee. Soojendatakse keemiseni. Esitamisel decorate nagu soovitakse.
Kuidas kaalust alla dieedil mutter: 5 päeva kuni 3 kg! / istockphoto.com
Tofu pähklid
Koostis:
- Tofu 250 g
- 1/3 tassi jahu
- mahl 1/2 sidruni
- 50 grammi pähkleid
- soola ja pipart maitse
Ettevalmistus: tofu täringutest rulli jahu, segada soola ja pipart. Fry mõlemalt poolt taimeõli, puista sidrunimahl, cool. Serveeri koos purustatud pähklid ja köögiviljad.
Kuidas kaalust alla dieedil mutter: 5 päeva kuni 3 kg! / istockphoto.com
Jogurt pistaatsiapähklid
Koostis:
- 2 tassi jogurtit
- 1/2 tassi kooritud piima
- 2 spl. l. mesi
- 50 g pistaatsiapähkleid
- marjad
Ettevalmistus: blender, sebima jogurt, piim ja mesi. Vala vormidesse jää tükki tahes marjad. Pane top jogurt segu. Cverhu puista pähklid. Aseta magustoit sügavkülma 4 tundi.
Ka teid huvitav lugeda seda: seene toitumine
