Värisema igal hommikul ärgates alarmi heli või äkki kasutada ärkama lähemale õhtusöök, kuid mitte sama jõudlust ja meeleolu muutub sageli? Varajane ärkama - mitte midagi välja ulme, see on tavaline harjumus, ja me näitame teile, kuidas õigesti moodustada!
Sa ilmselt tead, kuidas see oli raske ärkama vara, hommikul - kõige produktiivsemad osa päevast, siis on selge pea ja puhas mõtteid, olete rõõmsameelne, aktiivne ja valmis vallutama maailma. Kui aga liiga hilja ärgata ja liigutada kõik oma äri 3-4 tundi, siis voodisse minna palju hiljem, kuna tegevus tulevad ainult õhtusöök. Mis harjumused aitavad teil kergesti äratadakuni alarm?
Kosutava une. Tervislik inimene, et taastada vajalikud 8 tundi magada, nii vara tõus on tihedalt seotud sellega, kuidas mitu tundi sa magada. On versioon, et inimene piisavalt ja 6 tundi magada regulaarselt, kuid see on üsna küsitav. Tõepoolest, kui inimene on terve, tal on suur närvisüsteemi ja on loomulik doping: tungiv aruande, armastus, vastsündinu - mees mõnda aega võimalik magada veidi. Aga see ei tohiks kuritarvitada, muidu oht koguvad tohutu terviseprobleeme.
Sleep 8 tundi.Kosutava une tagab isiku vajaliku energia terve elu, kuid vara tõusta ja pane voodisse aega pead varakult magama minna. Paljude Luda sellest on komistuskivi, aga kui sa oled juba tublisti üle 25 korda seada prioriteete. Elus peab olema mingi korra ja režiim, kus sa veeta oma aega, jõudu ja energiat, muidu varsti oma elu kaotab mängida värve.
Moodustavad harjumus.Kui oled harjunud magamaminekut ka pärast südaööd taastada see saab olema raske, kuid võimalik, et peamine asi olla kannatlik ja ootama. Peamine probleem on uuesti õppima, kuidas magama varakult, kuid sellega toime tulla on tõesti lihtsalt vaja vara tõusta. Nii vara, et see oli teie jaoks "ebamugav." Uskuge mind, kui teil on mitu päeva ärkama kell 6:30 ja kannatasin päev, siis neljandal päeval, sa lihtsalt knock-out on piisav aeg - 22-23 tundi. Ja kui sa pikali alguses, seega varakult ärkama, keti sulgub. Harjumus on lõpuks moodustatud vähemalt 21 päeva, mitte liiga pikk, aga taas muutunud rõõmsameelne ja õnnelik inimene.
Loo hommikul rituaal. Pane taimer teleri või ärkamine, esimest korda sisse lülitada oma lemmik playlist. Muusika hommikul tasud, kosutab ja täidab positiivne - las ta sisestage sa harjumus. Hakata kasutamise, juua hommikul lemmik puu või magevees sidruni, kuid seda iga päev, isegi kui need terved rituaale osaks oma elust. Tervis - on lahutamatu osa kogu õnnelik elu, et alustada oma hommikul õige!
Pane äratuskell kaugusel voodi. See on väga lihtne nõuanne, mis võib tunduda triviaalne, kuid see toimib. Pane äratuskell järgmises toas meloodia ja teha valju poprotivnee. Kui te voodist, on tõenäosus, et sa minna seda uuesti ja magusalt magama ei ole nii suur.
Söö vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.Kui sa sööd öösel, kõht täis bude mitte ainult raske, vaid ka ei ole lihtne magada. Ära söö öösel - see on ka harjumus, proovige eksperiment, mõnda aega ei ole kuni 3 tundi enne magamaminekut. Sa oleks üllatunud, kuid nädalas, siis tunnete muutusi seotud mitte ainult magada, aga ka joonisel.
Samuti tuleb kindlasti küsida umbes 5 hommikul harjumusi teeb teid õnnelikumaks
