Kindlasti iga naine on sõber, kes sööb kõike ja ei kaalutõus. Tavaliselt umbes need inimesed ütlevad, et neil on kiirendatud ainevahetust. Kas on võimalik õppida, kuidas juhtida oma ainevahetust?
Tegelikult protsessi ainevahetus on üsna spetsiifiline ja iga inimene ta individuaalne. Tuleb märkida, et ainevahetuse kiirust saab mõjutada kehakaalu, kuid see ei saanud põhjuseks liigne kaal - see mõjutab vale harjumusi mees, süüa toite ja jooke, samuti vähene liikumine. Nii palju kui võimalik Kiirendada oma ainevahetust?
Tarbida piisavas koguses vett päevas
Kui palju vett on vaja juua päevas / istockphoto.com
On huvitav, et embrüo aastaselt ühe kuu 97% koosneb veega. Vastsündinul on kogus 75-80%. Eakatel on see arv vähenes 57%. Sama palju kui praegu organismis täiskasvanu on 65% kogu kehakaalust. Seega, teades seda fakti, ei ole raske arvutada, kui palju vett on tegelikult sisalduvate meie keha. Nagu näete, noorem ja aktiivsem inimene, seda rohkem vedelikku see sisaldab. Nende andmete teadlased järeldusele, et kasutades joomine režiimi saate mitte ainult parandada oma tervist, vaid ka oluliselt kiirendada oma ainevahetust.
Ainult hommikul tühja kõhuga tuleb juua klaas leiget vett. Ülejäänud vesi peab sip, nagu kord imendub ainult 75 ml vees. Sa peaksid alati meeles pidama, et vee mängib olulist rolli inimese mehaanika - keha ei saa korralikult toimida ilma selleta piisavas koguses.
Ärge jätke hommikusööki!
Kõige olulisem söögikord - see hommikusööki. Tuleb võtta 45 minuti jooksul ärkveloleku. See hommikusööki maksimaalselt kiirendab ainevahetust inimorganismis, mistõttu tuleb tasakaalustada ja toitev.
Ärge ignoreerida süsivesikuid
kas süsivesikud on kahjulik joonis / istockphoto.com
Hiljuti Internet on täis erinevaid variatsioone toitumise kaalulangus, mis on tehtud ettepanek jätta toitumises süsivesikute toitu. See on pehmelt teave on vale, sest tasakaal valkude, rasvade ja süsivesikute - see on võti tervise mees, tema edukas kaalukaotus ja kiirendus ainevahetust, mis takistab edasist tagasi võita kaotatud kaal.
Muidugi ei ole kõik süsivesikud on kasulik inimese keha, kuid liitsüsivesikuid (teravili, viimistlemata riis, pasta, kõva nisu) ja lihtsaid süsivesikuid kujul puuvilju ja kuivatatud puuviljad, inimene lihtsalt vaja. Ja nad peavad olema 50% kogu toitumine.
söö valgud
Muidugi, valgud, ehitusmaterjal, on vajalik ka inimeste toidulauale. Ta lagundatakse keha on palju aeglasem kui teiste toodete, mis samuti kiirendab ainevahetust. Põlemine valgu keha on kulutada palju oma energiat.
Build lihasmassi
See on juba ammu teada, et ainevahetust inimestel suhteliselt kõrge lihasmassi, palju rohkem kui inimesi, kes ei tegele füüsiline aktiivsus. Huvitav, riigi puhkamiseks iga kilo lihaste päevas põles 13 kalorit. Võrdluseks kilogrammi rasva põletab ainult 5 kalorit päevas. Klassid ruumi kaasa olulist kiirenemist ainevahetuse organismis.
Mine voodisse õigeaegselt
Kui magamaminekut täiskasvanud / istockphoto.com
Õigeaegne magamaminekut ja selle kestus on võti edukas kiirendus ainevahetust. Tõestas, et ebapiisava une organismis vähendas leptiin hormooni vastutab täiskõhutunde, ja see suurendab greliini hormoon, mis on hormoon nälg. Selle tulemusena inimesed ei maganud kogu järgmisel päeval tunnevad pidevalt näljane, ja isegi kui kasutatakse piisava koguse toitu, see ei pea täiskõhutunde.
Järgides neid lihtsaid reegleid, võite alati kiidelda kiire ainevahetus ja slim näitaja.
Samuti tuleb kindlasti küsida kuidas muuta oma mõtteviisi, et kaalus kiiresti
