Life häkkimine kui magada 2 minutit

Meetod on uni 2 minutit, töötanud teadlased American piloodid ajal Teist maailmasõda. See aitab magama igal juhul - isegi kui sa pahane müra, valgus või on magama istungi, näiteks bussis või lennujaamas.

Pange tähele, et esimeses katses võib võtta rohkem kui 2 minutit, kuid pärast paari nädalat koolitust on sul võimalik magama väga kiiresti.

Mis on meetodi?

1. Istu või lama mugavas asendis. Kui teil on voodi - vale selili, tasuta raskinte käed ja jalad, lõdvestuda. Kui teil on magama istub - püüame toetuda tagasi, mugavalt paigutada kaela.

2. Kõige olulisem osa - lõõgastuda näolihaseid. Mõnikord me ei märka, kuidas pinges nägu, tunne rõhutas või alla umbes midagi, jämedast hambaid kulmu kortsutades. Kiiresti magama minna - sa pead täielikult lõõgastuda oma nägu: lõualuu, keele, silmad, põsed, - kontrollida, et kõik nägu absoluutne puhata. Niikaua kui sa seda püüan lõõgastuda nägu - hinge on väga rahulik ja vaikne.

3. Pärast isiku lõõgastuda õlgadele. Tunne, nagu nad laskuda ohutult tugineda voodi või tool. Hinga sügavalt sisse ja välja - lõdvestada kaela, et vältida halvatud pinge. Siis tunne lõõgastav käed, nad on rahulik, saada meeldivalt raske.

4. Relax jalgu. Alusta tippu jalad ja tunne lõõgastav kõik lihased alla jalad. Relax oma parema jala, siis vasakule (kui te olete vasakukäeline - vastupidises järjekorras).

5. Püüa vabaneda kõik mõtted. Kujutage ette, et vale murul ja pilk sinine taevas pilved float ta. Te ei pea kiirustama midagi sa ei pea muretsema. Sa ei tohiks mõelda midagi, mis on seotud liikumise (näiteks, siis on vaja teha paber, minna arsti juurde, jne). Hoidke seda pilti rahulik ja lõõgastuda nii kaua kui võimalik, vähemalt 20-30 sekundit - kui muidugi, sel ajal veel ei magama.

Sul on huvitatud teada 4 nõu, kuidas toime tulla unetus.