Winter toit on oluliselt erinev suvel. Tahaksin süüa rohkem kõrge kalorsusega toitu, mis toidab kaua. Aga toitumisspetsialistid öelda, et me ei tohiks unustada puu- ja köögivilju. Tõepoolest, külma, meie keha vajab palju mineraale ja vitamiine. 8, millele tooted peavad olema toidus lastel ja täiskasvanutel talvel?
Puudus päikesevalguse ja madalatel temperatuuridel - see mõjutab organismi vastupanuvõimet nakkustele. Seetõttu on oluline, et hästi süüa, et maksimeerida küllastada keha kasulikke aineid. Toitumine nõu lisada oma dieeti nii palju kui võimalik toidud, mis valmivad lähemale talvel. Nad salvestatud piisavalt vitamiinid ja mineraalid. Aga see on siiski oluline lisada oma dieeti?
kõrvits
Kõrvits - kuninganna vitamiine talvel. See sisaldab sisuliselt kogu kompositsiooni perioodilisuse tabeli: rohkesti vitamiine A, C, E, D, PP, K, B rühmade See sisaldab fluori, magneesium, vask, kaltsium, tsink, mangaan, fosfor, jood. Siiski on tagasihoidlik lattu. Ladustamise ajal toatemperatuuril kaotab kasulikud omadused.
peet
Peet on väga kasulik ja väga hämmastav toitu. See on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemi ja öelda, et see isegi aitab vabaneda nohu. See sisaldab A-vitamiini ja B-vitamiine Samuti on fosforirikas, magneesiumi, naatriumi, boor, tsink.
hapukapsas
See toode on rikkad C-vitamiini, K ja joodi. Hapukapsas aitab tugevdada immuunsüsteemi. Muide, huvitav fakt, kuid esmalt hapu kapsas algas Korea ja Hiina. Mainimist seda leidub Annals of aega ehituse Hiina müür.
tsitrus
Need puuviljad on tagasihoidlik, et transpordi- ja langevad riiulitel meie kauplustes «täispakett "vitamiine ja mineraalaineid. Nad on küllastunud C-vitamiini, mis aitab vastu panna infektsioonid, samuti salvestatud ise kasulik Organismi luteiin (säilitada nägemisteravuse ja silmade tervist) ja koliini (mõjutab närvisüsteemi süsteem).
naeris(Naeris)
Ugly väljastpoolt, kuid sees kasulik. Naeris, tuntud nime all naeris, hilise valmimisega, nii et ta saab salvestada C-vitamiini ja vitamiin A. Samuti on rohkesti kiudaineid, mis seedimist. Muide, ukrainlased on aktiivselt kasutatud naeris XVIII sajandil. Alates selle keedetud hautis, supid, pearoad. Sõin naeris ja teiste Euroopa rahvaste Kolumbuse-eelse ajastu. Nii et see oli kuni kartulid ei ole esitatud. Ta sõitis välja toidus kõige kasulikum juured.
adru
Maitse selle toote kvaliteeti, muidugi, amatöör, kuid see on väga kasulik. Karrageen on rikas foolhapet ja pantoteenhape happed ja joodi - oluline ja väärtuslik toote kvaliteeti, mis on meie tervisele väga oluline roll.
kabatšokid
Winter squash peaks olema Corona toodet oma laua. Nad on täis kaaliumi, kaltsiumi, mangaani, fosforit, sisaldavad vitamiine C ja B. Kõrge kiudainesisaldus aitab parandada soolestiku mikrofloora, nimelt gut "elu" meie immuunsus. Täna squash supermarket saab osta aastaringselt.
avokaado
Välja arvatud, et avokaado on rikas vitamiinide, kasutamine see puu takistab teket kolesterooli laigud. Tänu avokaado keha on küllastunud kasulike rasvade, see aitab kulutada vähem keha tugevust, mida on vaja pidevalt hoida soojas külma.
granaatõun
Granaatõuna nimetatakse kuningas kõik puuviljad, ja mitte asjata - see sisaldab kasulikke aminohappeid, ait vitamiine ja mineraalaineid, kasulikke omadusi granaatõuna aitavad hoida suurepärane hemoglobiini, kaitsta viiruste ja haiguste abi, et hoida noored keha, parandada südame ja veresoonte - kasu granaatõuna on hindamatu tervist täiskasvanutele ja lastele.
Küüslauk ja sibul
Mõru ja terav? See mõte nende toodete kasutamine - ilma nendeta hooajal nohu ei teinud. Antioksüdandid kasulik taimeõlid - Kaitse viiruste ja toetada keha paremini kui mis tahes Immunomodulaatorite. Küüslauk sisaldab Acyline - see oli tema, kes kaitseb organismi viiruste eest. Pealegi küüslauk puhastab veresooni kolesteroolist laigud ja puhastab verd - asendamatu toode toitumine all kannatavate inimeste südame-veresoonkonna haiguste ja hüpertensioon. Traditsiooniline Ukraina sööki "lott ja võõp" - peekoni ja küüslauguga - superzaschita igast haigusi ja nohu. Kuidas valmistada savionnis, loe siin.
Lõhna- ja maitseained
Teadlased on juba pikka aega tõestanud, et vürtsid ja maitsetaimed mitte ainult ei anna maitse ja maitse nõusid, vaid ka suurepärane vahend võitluses erinevate haiguste ja tugevdada immuunsüsteemi, lisaks sooja keha ja ei võimalda külmeta, rohkem kasu vürtsid sügis-talvisel hooajal lugenud siin.
õunad
On olemas ütlus - kes sööb kaks õuna päevas - hommikul ja õhtul - elavad kuni 100 aastat, ja ei tea haigust. Apple puu nimetatakse kõiki haigusi, see sisaldab suures koguses vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas raud, kaltsium ja suures koguses kiudaineid. Lisaks õunad - hüpoallergeenne toode, mis võib manustada söögi noorima lapse esimese eine juba 4-5 kuud.
Sul on ka huvitav teada, ja tugevdab luid ja noorendab: kasulikum putru lastele ja täiskasvanutele.
