Halb uudis: 5 viisi end elatada rasketel aegadel

õppimine halvad uudisedKõik elavad neid erinevalt. Universal nõu, kuidas vähendada valu - ei. Aga seal on sammud, mis võimaldavad teil hoida olukorda ja nende emotsioone kontrolli all.

sügavalt hinge

Kuulamine halb uudis, mees hakkab südamepekslemine, tal ei ole piisavalt õhku, see hakkab kiirustada, segi mõtteid. Sa pead lõpetama ja võtma aeglane sügavalt hinge ja aeglane hingata. Kui te rahuneda alates esimest korda ei tööta, korrake sisse ja välja paar korda.

Hoolitse turvalisuse

Kui sõidad tänaval või on laps süles, pead hoolitsema turvalisuse. Auto peatus tee ääres, pane lapse jalutuskäru või võrevoodi. Sa ei saa ennustada keha vastusena stressile.

Sit

See mitte ainult ei kaitse teid kukkumist korral teadvuse kaotus. Iste aitab teil on tunne, nagu "siin ja praegu". Istuvad, puhkavad tema jalad põrandal ja

hinga sügavalt. Kui te tunnete, nagu oleks te vaatate, mis toimub väljastpoolt, leida mõned objektid ja keskenduda neile otsida.

Jätkake vastavalt plaanile

Pärast halb uudis, see on raske koostada detailplaneering, kuid sa pead mõistma umbes kord. See aitab vähendada oma stressi taset ja mitte teha vigu.

Küsi abi

Kui te ei suuda toime tulla halbu uudiseid ise, küsida abi. Sa pead toetust. See võib olla sõbrad, sugulased, psühholoog. Inimesed reageerivad hästi abipalvetele rasketel aegadel.

Sul on ka huvitav teada, kuidas ellu jääda diagnoosi viljatus.