See ei ole alati töötavad tööpäevadel on lihtsalt ja sujuvalt. Mõnikord töörütmi viib rõhutada, mis võivad kahjustada keha.
kuidas stressi töötavad kontoris? Mõtle 5 kasulikke viise, mis aitab rahuneda.
№1. Stress põhjustab lihaste mao on vähendatud, luues pinge kogu kehas. Seetõttu oleks kasulik minna koos tavaline tee ja kohvi taimeteed. Näiteks kummel ja ingver aitab rahulik seedesüsteemi ja lavendel rahuneb.
Tööstress / istockphoto.com
№2. Stressi on kasulik tava hingamise harjutused. Me peame tegema mõned aeglane, sügav hingetõmmetega läbi nina, välja suu kaudu. See aitab lõõgastuda lihaseid ja selge oma peaga.
№3. Mugav ja produktiivne töö, pead võtma lühikesi pause. Selleks saate rääkida kolleegidega midagi mitteseotud töö või lihtsalt välja saada värske õhu kätte.
Break tööl / istockphoto.com
№4. Sa pead olema võimeline lõpetama. See tähendab, et kui pakutakse uue tähtsa ülesande, on vaja aru saada, kas see on alla oma võimu. See võib olla õige, et ta on täitnud teise töötaja.
№5. Enamik tööaja - see istuvas asendis, mis põhjustab lihaste pingutamiseks kaela ja tagasi. Et vältida stressi, teha lihtsaid harjutusi jätmata töökohal. Näiteks ringliikumise õlad või tagasi tent ühele küljele.
Sul on huvitatud õppida 3 Kumulatiivne elu häkkimine, et motiveerida liikuda rohkem
