Kui tihti kuuleme nõu nagu "armastus ise" või "ennast ilus", kuid see ei ole saavutatud klõpsuga sõrmedega. Aga sa võid ära psühholoogilistel harjutusi.
Et tunda ilus, ei pruugi kulutada palju aega ilusalong. Vahel isegi, et ei garanteeri, et sa tõesti tunne 100%.
Kuna psühholoogid nõu muuta lähenemist eneseabi: On tervislik toit, mitte sellepärast, mida vaja kaalust alla võtta, kuid kuna see maitseb hea, annab tunde kergus, enesega rahulolu. Läheb jõusaali, mitte sellepärast on vaja põletada nii palju kaloreid, kuid kuna sulle meeldib veeta aega seal, tunda, kuidas keha muutub tugevamaks ja tugevamaid. See on enese eest hoolitsemine peaks olema kavandatud saavutada harmoonia, on tunne "Ma tunnen hea", mis võimaldab mitte mõelda konkreetse kortsu ega kortsu.
Ka psühholoogid on soovitatav regulaarselt läbi mõned lihtsad harjutused, mis aitavad teha ise ja olla ise toetav.
1. Me taluda "vihkasin" kehaosad.
Inimestel kompleksid seoses nende välimus on vähemalt üks "vähemalt lemmik" osa ise, mis võtab lõviosa tähelepanu kui püüame hinnata osa oma kaevata. Mõned inimesed on väga mures oma jalgade, teised - magu, kolmas - kõrvad ja nina, ja nii edasi. Kuidas leppida "vaenlane" oma ilu?
Võtke mõned fotod, kus te tunnete end hästi. Istuge sirgelt, sirutada õlad ja vaadake fotosid hoolikalt. Siis teha kaks nimekirja: mida sa nagu nende välimust, ja et - no. Keskendu vaimselt kohta kodus, oma arvamuse puudumine oma välimuse. Näiteks, see on jalad. Mõtle oma kuju, pikkus, puudutada neid, mäletan, kes ja mida tervitused teile rääkinud sellest kehaosa. Jätka mõelda nende positiivset hinnangut teie kasuks, samal ajal ühendada, näiteks pöidla ja nimetissõrmega. Selle žesti, siis lisada positiivne emotsioon.
Seejärel unclench sõrmedega, mõtle oma jalgu uuesti puudumine - ja siis pigistada sõrmede ja mõelda tervitused. Käituksid peaks olema vähemalt 4 korda. Plus harjutada seda iga kord, kui tabad end mõelda, et mõte uuesti jalad nagu "vihkasin" kehaosad.2. Harjutamine sisemine sära.
Et olla õige inimene, kes oma kohaloleku "põleb" ruumi, pöörama tähelepanu positsiooni tema keha. Mängupilt atraktiivsust, inimesed tavaliselt hoida selg sirge, lõug veidi tõstetud, ei näputäis õlad, naeratus ja ei karda vaadata teiste silma. Mõtle need, keda teie arvates näide enesekindlust ja proovige õppida sellest, kuidas nad esinevad.
Kasutamise koolitus oma sära: Kujutage ette, et te - peategelane filmis, mis on kõik armastusest ja annetama tervitused. Kujutage konkreetsed inimesed, kes seda teha - üks, teine, kolmas. Kõik, mida siiralt kiitust ja ilme imetlust. Sukeldu seda stseeni, tulvil positiivseid emotsioone. Ja tagasi seda regulaarselt kindlustada oma emotsioone.
3. Travel sissepoole
Harjutada pead istuda mugavas asendis ja sule silmad. Hingake sügavalt, aeglaselt ja lõdvestunud. Katsu kasvada raske oma käte, jalgade, keha rahustab nautida seda hetke. Siis kujutan ette, et sa liiguvad valguse allikas ja soojust, mis annab teile suure usalduse, kesklinna ise, kust pärineb teie ilu. Tunneta energia usalduse, oma sisemise sära. Seda saab teha kasutamise iga kord, kui teie usaldust loksutada.4. Otsime kontakti oma nägu
Istuge mugavas asendis, hingata rahulikult. Vaimselt keskenduda oma nägu. Hingake nina kaudu, pigistada lõualuu kohta hingata - neid avada. Siis hingata suu samas kuulutaksid huuled heli "o", lõualuu ei liigu. Hingata ja lõõgastuda oma nägu. Istuge toolil mugavalt ja vaikselt hingamine, keskendudes tema nägu. Hinga läbi nina, pigistada lõualuu, hingata ja unclench neid. Siis hingata läbi suu, kuulutaksid oma huuled heli "o", hingata ja lõõgastuda kogu oma nägu.
Harjutus aitab teil lõõgastuda ja mugav.
5. Saada näost sära
Vaimselt keskenduda oma nägu. Õrnalt puudutada tema käed, midagi väga õrn, vääris, nähtamatu, nagu oleks teinud seda esimest korda elus. teha lihtne liikumine, nagu oleks hoolikalt panna näokreem lemmik. Mõtle, kuidas koor tungib naha imendub iga korts, niisutav silmaümbruse. Naeratus tema nägu, iga osa, iga sisse ja välja saata sisemine naeratus silmad, põsed, laup, iga korts. Kujutage ette, et kõik su nägu paistab see pärineb pehme meeldivat valgust. Hoidke see tunne ja minna tagasi seda iga kord, kui peeglisse vaadata.Leiad huvitavat kuidas pikendada noorte abiga Hiina meditsiin.
