Kuidas viia oma enesehinnangu mõne sammu

Enesehindamine - see on see, kuidas me hindame oma plussid ja miinused. See on piisav - või korter - ja näidatud või alahinnatud. Ning aidata inimestel kõrge enesehinnang on tavaliselt raskem, sest nad ei tunnista probleemi, nad arvavad, et neil on midagi lihtsalt midagi valesti hindamine ise.

Märgid kõrgenenud enesehinnang:

• Inimesed armastavad nõu anda, osaleda kogu, kõik näitavad peab ennast asendamatuks,
• hooplemine ja püüab näidata, et kõik ostud, saavutus, armastus, andeid, võimalused, võimed,
• Ta ei tunne kriitika ei näe hetkel puudusi, pidevalt kiitust ise.

Sümptomid madal enesehinnang:

• Inimesed on väga kardavad avaliku esinemise ja isegi lihtsalt väljendada oma arvamust, enamasti vaikne,
• perfektsionist, väga ärritunud, kui midagi ei tööta, süüdistab ennast,
• pidev vajadus heakskiidu kellegi arvamus, nõukogu,
• inimese tuju ja enesehinnangule sõltub täielikult teiste arvamusi,
• Ta ei saa rääkida selle põhjendatust.

Kui sa leiad end märke ülemäärasest või madal enesehinnang - see on vajalik pöörduda psühholoog. Nii uuringu probleem on tõhusam ja kiirem. Sageli inimesed madal enesehinnang on rohkem valmis minema spetsialisti, sest suutmatus ise tekitab palju probleeme oma elus ja takistavad edu.

Mis on riski madal enesehinnang

1. Tasakaalustamata emotsionaalne taust. Isik täiesti "tasakaalustamata", tema arvates sõltub kiitust või hukkamõistu teised, see ei saab adekvaatselt hinnata seda hästi tehtud või halvasti, teha tööd või mitte, näeb hea välja või no.

2. Sõltuvuses. Inimesed madal enesehinnang kergesti ohvriks suhte: nad ei ole mitte ainult emotsionaalse ja füüsilise kuritarvitamise, kuid üldiselt kannatavad sõltuvus partnerist, tema meeleolu, sõnad ja teod.

3. Hirm arendada ja edasi liikuda ehitada karjääri. Isik madal enesehinnang kardab väljendada idee või arvamus, et näidata oma võimeid. Selle tulemusena edendamise ja edu asemel püüavad need, kes aeg ennast ilmutanud.

4. Amortisatsiooni nende vajadustele ja soovidele. Isik madal enesehinnang püüab meeldida kõigile ja panna teiste huvide eespool oma. Selle tulemusena kannatab ise, kuna mahasurumine soove ja püsiva ohverdada tulemusi varjatud agressiivsus, ja ümbritsevate, mis ei ole palunud selliseid ohvreid ja tunnen nüüd vaja.

Kuidas viia enesehinnang

1. Lugege mõista ja väljendada oma emotsioone. Kui te tunnete, et keegi ei räägi, kui sa ütled, et sa ei ole rahul midagi, siis lihtsalt aktsepteerida asjaolu, et see ei ole. Ja kui keegi ei pööra eemale tingitud asjaolust, et te kaitsta oma huve - on vaja mõelda, mida ei ehitada oma suhteid ja miks nad on teile isiklikult.

Lisaks oma emotsioone öelda hetkel, kui saate seda teha ohutult, mitte tooduna "keemistemperatuur" ja ei saa enam vaikida.

2. Nõus ennast, kes sa oled, kuulata oma soove, mitte need, mida kehtestada väljastpoolt. Ükskõik kui palju nõunike kogu - Ainult sina saad otsustada, kuidas sa elad oma elu: keegi tahab tõepoolest rahu töötavad kontoris ja keegi - vallutada mäetipus keegi unistanud suur pere lasterikkad ja keegi ei taha teha mingeid suhted. Ja kõik need stsenaariumid on normaalne ja piisav, kui see on, mida sa tahad ise on teile.

3. Vabane hirm, et sa "ei" või "tühi ruum". Oluline on minna oma teed, ja see ei ole oluline - kas sa oled superstaar, või lihtsalt hooliv ema või mõlema kombinatsioon.

Kirjutage lehel eesmärke ja soove, mida soovid saavutada ja seejärel analüüsida: sa tõesti tahad teada, 5 keelt, et kaalus 20 kg ja saada miljoni tellijatele "Instagrame" - või siis seda tajuda märk õnne, kuigi see on täiesti sõltumatu nende välise tegurid. Pea meeles, et paljud teist soovivad kehtestada Savvy turundajad, kes moodustavad suhe teil "osta" - "õnn".

4. Vabane kõigi mürgiste suhe. Kui inimesed allahindlust oma saavutusi ja väärikust, nad ütlevad, et te ei saavuta midagi, ükskõik mis ei ole võimeline, ei ole atraktiivne, jne, väidavad end oma kulul - et suhelda nagu inimesed peaksid lõpetama. Sa pead neid täpselt õnnetu üleoleku. Aga miks sa? Kui inimene sinu kõrval tunnevad õnnetu ja väärtusetu, ei ole rahul - te ei ole teel.

5. Väärtustame oma saavutusi ja võimeid. Kui kiitust - ei nuta blues ", siis võiks olla", "jah, et see", "jah igaüks teeb," jne Õppima aktsepteerima komplimente ja kiitust. Ei ole vaja hooplema või füüsilisest isikust kiitust ise, kuid kui seda tehakse teiste poolt, see on väärt tänan lõpetada ise, kui soovite rääkida mõned "aga", mis kahjustavad teie Merit.

Pea meeles, et iga kord, kui ma tahan öelda halba ise, see on parem lihtsalt vaikida. Tema enesevigastamise te alandada mitte ainult ennast, vaid ka teisi veenda oma puudused, millest enamik nad ei märganud.

Sul on huvitatud teada 4 igapäevased väikesed asjad, mis tõstavad enesehinnangut.