7 rituaale, et aidata teha head hommikul

Tihti hommikul on täiesti puudub jõuliselt. Siiski on mitmeid lihtsaid rituaale, mis võib energiat kogu päeva, et suurendada nende tugevust ja head huumorit. Need on lihtsad nõuanded, aga kui seda kasutatakse regulaarselt, on sõna otseses mõttes igal hommikul võib olla tõeliselt hea.

Siin on mõned lihtsad ideed, kuidas teha hommikul hea ja rõõmsameelne.

Tervislik kosutava une

Igaüks teab, kui oluline hea uni, kuid siiski paljud hooletusse sellest ja sageli ignoreerida, kui järgima.

Krooniline unepuudus võib panna meie "aku" väga kiiresti, jättes keha täieõiguslik operatsiooni. Lõppude lõpuks, keegi ei üllatunud, kui siis, kui ei ole täielikult laetud aku kestab telefonid. Samamoodi on inimese keha.

See on põhjus, miks see on oluline jääda kuni 23.00, sest see ei ole mitte ainult parim võimalus magada ette 8-9 tundi, kuid ajal, mil see hakkab paistma une hormooni - melatoniin, mille kohta rohkem arutatakse Järgmine artikkel.

Vabaneda harjumus Helisignaali hingetõmbeaeg

Kõige ideaalne võimalus rõõmsameelne hommikul - see on siis, kui inimene ärkab üksinda, ilma äratuskell.

Kuid vaja arendada harjumus. Põhimõtteliselt kõik kasutavad erinevaid elektroonilisi vidinaid, mis kaasaegses tööstuses on väga erinevaid. Ja peaaegu iga üks neist on funktsioon, kui "Hiljem."

Aga tegelikult, see funktsioon on ainult ajab loomulik rütmid meie uni, katkestades sellega tööd kõik siseelundid süsteemid. See on lihtsalt enesepettus, et ekstra 10 minutit magada hommikul saab kuidagi korvata puuduvat 2-3 tundi, kui sa läksid magama hilja.

positiivseid mõtteid

Mõnikord isegi kui sa ei taha olla "pull" naeratus, magus venitada, st ise: "Tere hommikust."

Vastavalt biotehnoloogia Ameerika Ühendriigid, füüsilise tegevuse on otsene mõju vaimsele seisundile isik.

Seetõttu naeratav, isegi jõuga, meie aju saadab signaali positiivse ja rõõmu, alustades kõik vajalikud protsessid organismis. Ja vastupidi - mis tahes negatiivseid mõtteid hommikul võimalik hävitava mõju see.

Lihtne laadimine otse voodis

Selleks, et olla nii õrnalt kui võimalik ärgata keha, küsi temalt õigus rütm ja hoogu, et valmistuda üks päev ette ning mitmeid erinevaid sündmusi see, tuleks voodis teha natuke loominguline liikumine, näiteks:

• Venitamine ja ringliikumine stop
• Keerates torso valetamine
• Harjutus "kitty"
• kaldale istungi

hommikul meditatsiooni

Üha saate kuulda mõju hommikul meditatsioon inimene. Paljud edukad inimesed kasutavad oma elu praktika, sest see aitab selge meelt erinevatest negatiivsed hoiakud, kuulda nende tõelist soove ja seega teha õige otsus.

vee paastu

Et korralikult käivitada ainevahetust ja toimiv kõigi siseelundite, on vaja juua klaas toatemperatuuril vett tühja kõhuga.

See hea komme mitte ainult parandab seedimist, vaid ka aitab parandada meeleolu, energialaengu, tugevdada immuunsüsteemi.

vahelduv dušš

Sel hetkel, kui muutuvad veetemperatuuri dušš, keha sisaldab kõiki oma kaitsefunktsioon, seega mitte ainult vahetult sütitab keha, kuid selle täitmist energiat.

Kuna sooja veega suurendab kapillaaride hea dispergeerivad kusjuures maksimaalse vere ja aju kaasas varustamise hapnikuga. Külm kui vesi hakkab põletada kaloreid nii palju kui võimalik, et soojendada meie keha.

Kasutades süstemaatiline andmete mõned lihtsad nõuanded, saab ärgata igal hommikul kergust, energia ja hea tuju. Kõik hea ja rõõmsameelne hommikul!

Sul on ka huvitav lugeda, Vladimir Zelensky ja Olena näitas ilus tütar.