Täna, kepikõnd, mis pärines nagu sport Soomes rohkem kui 20 aastat tagasi, kogub populaarsust kogu maailmas. Nad ütlevad, et seda tüüpi fitness imet. Catching Kepikõnd võib parandada tervist, kaalus, õige kehahoiak, ja nii edasi. Aga see on tõesti? Kui ma kõnnin keppidega kõik järjest? Äkki nad on keegi vastunäidustatud?
Olgem tegeleda, eriti kuna hiljuti valminud unikaalne uuring meeskond Vene teadlased (bioloogid ja arstid), Tyumen ja Moskvas.
eksperiment
Niisiis, teadlased on alles hiljuti loodud eksperiment, mis lõplikult kinnitas positiivne mõju kepikõndi jõudlust ja parandada elukvaliteeti, kes praktikas. Eriti kui muidu nad on sunnitud kaasa istuv eluviis.
Uuring oli vabatahtlik naised vanuses 40+. Õpingute ajal koos käimiskeppe 1 Chasa eksperdid mõõdetud tase füüsilist vastupidavust Rufe jaotus.
Katse kestis kuus, pärast mida näitajad kehalise aktiivsuse ja vastupidavust teemasid kasvanud keskmiselt 20%.
täiendavaid eeliseid
Lisaks teadlased on teinud järeldusi, et kepikõnd on eriti oluline karmid kliimatingimused Siberi kus inimestelt on võetud vajalikud kehalist aktiivsust. Pärast kõndimine pulgad kaasatud on kõik lihasgruppide inimese keha, samas kui tööaeg - ainult jalalihaseid.
Lisaks Kepikõnd:
- stabiliseerib AD;
- aitab tugevdada selja lihaseid;
- tegelikult reastab poos.
Walking postid võib olla palju pikem kui ilma nendeta, sest nad vähendavad koormust põlveliigesed ja shin. Selle tulemusena kõndimise suurendatakse tõusumahtu kopsu sportlane tugevdab närvisüsteemi, ennetamiseks nohu.
Taas piisava lähenemine
Teadlased, kes viis läbi katseid eespool kirjeldatud, meenus adekvaatset lähenemist füüsilise tegevuse. Kui keha ei valmistata, füüsiline aktiivsus tuleb manustada ja annust järk-järgult. Muidu klassid on tulvil süvenemine kroonilisi haigusi.
Ka enne kui hakata tegelema Kepikõnd, siis tuleb konsulteerida Teie arst või vähemalt terapeut, et määrata kindlaks eeskirjad oma füüsilise aktiivsus.
Tahad rohkem teada ravim? Ära unusta, et toetada meie kanali kaudu Yandex. Zen Nagu ja liitumislepingust. See motiveerib meid avaldada rohkem huvitavaid materjale. Samuti saate kiiresti õppida uusi väljaandeid.
