Summer - parim aeg taastumiseks. Ja seda saab teha mitte ainult pühade ajal mere ääres, aga ka tänu arvukus hooajalisi puuvilju ja köögivilju.
Suvel on võimalus "reset" keha, reguleerida ainevahetust ja käitumise ennetamise paljude haiguste puhul. Niisiis, enne kui - lihtsad reeglid suvel taastumist.
1. Sisaldab menüü hooajalise tooteid: Rohelistes lehtedes, värsked köögiviljad, puuviljad, marjad, pähklid, seemned.
2. Vähendada miinimumini või täielikult loobuma suhkru kõik tooted, milles ta sisaldub (kondiitritooted, maiustused, karastusjoogid), samuti valmistatud valge rafineeritud jahu. Need tooted on üleküllastunud veresuhkru ja tekkeni ja kogunemine rakkudes ja rakkudevahelise ruumi "molekulaarse prügi". See võib kaasa tuua katastroofilised tagajärjed organismile, nagu haprus laevad, ateroskleroosi, Alzheimeri tõve, katarakt, 2. tüüpi diabeedi, neeruhaigus, põletiku ja enneaegse naha vananemist.
Selle asemel, et suhkru toitumine hulka värsked puuviljad ja marjad, samuti hellitada ennast hommikul tükikese tumedat šokolaadi.
3. Vältida praetud toit. Kui praadimist toodetud kahjulike ainete, mis võivad põhjustada häireid närvisüsteemi ja suguorganid, põletiku ja kahjustatud immuunsus. Seetõttu on mõistlik asendada praadimine küpsetamise ja karastamine, lisaks väike kogus taimeõli. Eelistatult oliivi-, nagu päevalilleõli oksüdeerub kuumutamisel ja toksilisi aineid.
4. Kui kuumtöödeldud oma parima, et säilitada vitamiine ja kasulikke mikroelemente. Selleks, termotöötlus on vähendatud miinimumini, me ei toitu seedida. Pea meeles, kui kuumtöötlemisel köögiviljad panna neid keeva veega ja ärge valage külma veega. Supid küpseta madalal kuumusel kaane all suletud. Kompotid asjakohane asendada väljavõtteid puuviljad ja marjad (just zaparivat neid keeva veega).
5. Prügi vorstid ja viinerid. Säilitusained, mis ei anna liha saagi hävitada kasulike mikroorganismide (microbiome) elavad meie keha. Teaduslikud uuringud on näidanud seost rikkumise microbiome ja autoimmuunhaigused (allergia, astma), autism, rasvumine, 2. tüüpi diabeedi korral.
Lisaks naatriumnitriti, mis sisaldub ükskõik vorstid, on kahjulik ka organismi. Lisada dieeti kõrge kvaliteediga valgu allikad: piimatooted, munad, liha, linnuliha, kala ja kaunviljad.
6. Pöörake tähelepanu portsjonite suuruse.Isegi kvaliteetse toidu suurtes kogustes muutub kahjulik, sest see ei imendu piisavalt organismis ja põhjustab seedetrakti töö kulumist. Arvuta osa saab kokku voltida rusikad. Et kasu toidu - hea närida ja süüa koos rõõm meeldivat rahulikku atmosfääri.
7. Me korraldame paastumise päeva. Inimestel on teatud mehhanismid, mis võimaldavad teil parandada oma tervist ja puhastada rakkudes "molekulaarse prügi", mis koguneb üle aasta ja tõttu sobimatu võimsus. See protsess on aktiveeritud ainult siis, kui piirang kaloreid. Täielikult keelduvad söömast päeva jooksul ilma nõuetekohase ettevalmistamise ei ole vajalik. Aga liikuda toores köögivili ja puuviljad 1 või 2 päeva nädalas, on suurepärane võimalus.
TÄHTIS: Toit - üks võimalusi on lõbus, antidepressant. Seepärast on oluline, kuna suur Hippokrates, et see oli maitsev, andis küllastustunde ja samal ajal oli parandada keha. Terveks jääda!
Ja pealegi, me arvasime, et teid huvitab lugeda järeldusi teadlased, Mis toiduaineid võib muuta meid sõltub pohlesche narkootikume.
