Iga naine unistab, kuidas säilitada tervist ja ilu kaua kui võimalik. Toitumine naiste on mõned erinevused meeste dieeti, kuna vajadus vitamiinide ja mineraalide teatud erinevusi.
Tavaliselt naised on soovitatav, et rikastada toitu puuvilju, köögivilju, kaunvilju, täisteratooteid, kala ja linnuliha. Aga see ei ole täielik loetelu toodetest, mida tuleb kasutada normaalset toimimist naise keha.
Väga kasulik naistele punane kala, siis kulub tavaliselt juhtiv positsioon naiste toitumine. Tänu kõrge sisaldus omega-3 rasvhappeid, see näeb ette mitte ainult tervist kardiovaskulaarse süsteemi, kuid see parandab meeleolu, aitab võidelda depressiooni ja suudab kaitsta Alzheimeri tõve ja vähk. On soovitatav tarbida vähemalt kaks portsjonit kala nädalas.
Tasub pöörata tähelepanu nii väärtuslik toode naistele, nagu mustikad. Need marjad mitte ainult ei aita parandada mälu, vaid ka parandada motoorseid oskusi ja kohandada vererõhu. Lisaks mustikate on väga vähe kaloreid ja sisalduse tõttu anktioksidantov aitab võidelda kortsude teket.
Kindlasti sisestage kaera oma dieeti - kas putru, või lihtsalt idandatud idud kaera. Lisaks on väga kasulik seedetrakti, kaer küllastada oma keha palju vaja kiudaineid. Õiglase sugu on süüa brokoli. Sisalduvad kapsas kemikaale, mis aitab ennetada rinnavähki, kui nad aitavad kaasa normaliseerimiseks östrogeeni taset. Lisaks spargelkapsa palju C-vitamiini, A-vitamiini, foolhapet, kaltsiumi, rauda ja kaaliumi. Tähelepanuväärne on, et kõik need toitained säilitatakse isegi kuumtöötlemise ajal.
Pähklid - teise õnnistuseks naistele. Lisaks asjaolule, et nad kolesteroolitaset langetavad, parandada vaimset võimekust, parandada und, abi stressiga toimetuleku, tugevdab südant, on vähi ennetamist, nad on ikka hädavajalik naine Ilu. Sisestage pähklid oma päevase toidukoguse ja tulemus on märgatav päris kiiresti. Päev saab süüa kuni 6 pähklid.
