Enim ülemaailmse DASH dieeti aitab mitte ainult vabaneda ekstra kilo, vaid ka oluliselt parandada tervist kogu organismi. Need, kes järgivad seda ei ole näljas ja loobuma maiustusi, kuid mõju on fantastiline.
Püüdesvabaneda ekstra kilo,me sageli kasutama kiireim viis kaalust alla. Kuid paljud kiire kaalulangus toitumine on negatiivseid aspekte, mis tugevalt võita ja võib põhjustada tervisehäireid kehas. Dieet DASH (Dieet- Approaches to stop Hüpertensioon - toidu lähenemine hüpertensioon ennetamine) See oli algselt mõeldud inimestele kes põevad kroonilisi haigusi, hüpertensioon, diabeet, haiguste südame. Kuid tulemused on nii hea, et aastaid Ameerikas ja EuroopasSelle meetodi toitumineNad võtsid sajad inimesed pardale.
Mis on eeliseks see dieet?
- Mine mitte ainult üleliigne kg, kuid ka ehitada ja tugevdada tervist, parandada immuunsust.
- Sa ei pea nälgima.
- Lihtsalt kinni.
- See ei nõua lisakulutusi.
- Harjumus süüa õige.
- See aitab erinevate haiguste: see vähendab kolesterooli taset ja vere glükoosisisalduse, aitab hüpertensiooniga See vähendab riski haigestuda diabeeti, neerukivid, infarkti ja insuldi ja isegi mõned vähk.
- Parandab aju talitlust ja toimimist kõikide süsteemide ja organite üldiselt.
- See suurendab kasvu juuksed ja küüned, parandab tervist nahka.
Aluspõhimõtted kriips toitumine
1. Süüa 5 korda päevas väikeste portsjonitena (250 g).
2. Joogivee kuni 2 liitrit puhast looduslikku vett.
3. Kaasa menüü:
- puu- ja köögiviljad,
- piimatooted
- kaunviljad ja teraviljad
- valgusisaldusega toiduained: munad, liha ja madala rasvasisaldusega sorte teenija,
- pasta valmistatud kõvast nisust
- täisteraleib.
4. Maiustusi lastakse kuni 5 korda nädalas väikeste portsjonitena (100 grammi jäätist, moosi ja mitmed lusikad t. D.)
5. Ülempiir: soolasisalduse.
6. välista:
- küpsetamine, saia valmistatud nisujahu, kondiitritooted
- limonaadid
- marineeritud ja marinaadid
- konservid, vorstid, suitsutatud
- alkohol
Ja teil on väga huvitav õppidakuidas saada kuju ilma kurnav toitumise ja spordi
