Selgub, et kaalus pead... süüa rohkem. See veendunud teadlased Briti University of Leeds. Küllastustunde - on võti kaalulangus, ja nälga takistada meid kaalust alla võtta. Millist toitu ja kui palju süüa, et kiidelda slim näitaja?
Eksperdid ütlevad, etvabaneda ekstra kilovaja süüa rohkem madala kalorsusega täisväärtuslikku toitu. Kasutamine suur hulk tooteid, mis sisaldavad vähem kaloreid grammi, eelkõige pasta, riis, puuviljad, köögiviljad, aitab kaasa asjaolu, et isik pikka aega ei tunne nälga päev.
Teaduslikud uuringud on näidanud, et inimesed, kes söövad madala kalorsusega toitu piisavas koguseskiiresti kaalus, kui need, kes keskenduvad kaloreid.
Naised, kes on 14 nädalat kinni madala kalorsusega dieeti, süües piisavalt suur osad, et mitte tunda nälga kaotanud keskmiselt umbes 6 kg, mis oli rohkem kui 6% massist keha. Samal ajal nad tunnevad küllastustunde ja neil ei ole "rikete", ärrituvus ja soov peatada dieedi.
Teine grupp aineid on piiratud nende toitumine 1400 kalorit päevas. Kaalukadu 14 nädala järel oli keskmiselt 3,3 kg (umbes 4% kehakaalust). Sel juhul naine tunnistas, et nad pidevalt tunne nälga, meeleolumuutused ja soov katkesta dieet.
Teadlased selgitavad parima tulemuse esimeses ainete rühma, et kuigi nad sõid suuri portsjoneid ja tunne küllastustunde sai tegelikult vähem kaloreid.
"Te võite süüa 250 grammi porgandid ja saada 100 kalorit või 20 grammi šokolaadi ja sama arvu kaloreid. Aga süüa suurema koguse porgandid, et sa ei tunne nälga, - ütleb uuringu juht dr Nicholas Buckland. - Paljud inimesed loobuma dieediga, sest tundeid nälga toidukordade vahel. Meie uuringud näitavad, et süüa madala kalorsusega toit võib aidata seda probleemi lahendada. "
Ja kindlasti küsida, et tegelikult takistada meid kaalus.
