Modern naised tahavad nii kaua kui võimalik jääda noor ja ilus. See ei ole alati lihtne, kuid kui te järgite nõu ja soovitusi, teha õige eluviisi, see on täiesti võimalik.
Maailma Terviseorganisatsioon ütleb noor naine 45 aastat, kuid pärast seda vanust olla ilus ja atraktiivne, võtta relvi 7 kasulikud harjumused. Niisiis, mida harjumusi võib aidata naistel hoida noorte 40 aastat.
Olge tervisele
Tervis pärast 40 aastat / istockphoto.com
Isegi kui te tunnete hea ja kõik ei kaeba, siis kindlasti teha ennetamise ja planeerimise osaleda vajalikud spetsialistid:
- terapeut - 1 korda aastas. See on vajalik, et kontrollida nende üldseisundit, vererõhu ja kord aastas võtta vereanalüüsi biokeemia, mille tulemused arst saab hinnata oma tervislikku seisundit ja kirjutada korrigeeriv ravi. Samuti soovitatakse ka planeeritud vereanalüüse, et määrata kindlaks D-vitamiini tase ja B12.
- Günekoloogia - 1 kord aastas. Ennetav ultraheliuuringu, mustamine onkotsitologiyu.
- hambaarst - üks iga kuue kuu järel. Rutiinne kontroll, parandus- ja puhastus.
- dermatoloog - 1 kord aastas. Oluline on jälgida seisukorras oma nahka, mutid ja pigmendilaigud. Lisaks dermatoloog võib aidata teil leida õigeid tooteid nahahoolduse.
Ennetav uuringud ei tohiks lüpsi sa välistada, isegi kui see ei huvita, sest tervis on sihtasutus oma nooruse ja ilu.
õige toitumine
Alas, vanus jääma toonides ja ilus kõik raskem, nii et sa pead uuesti mõned nende harjumusi. Kui teil on maiasmokk või liiga kiindunud kohvi, tuleks vähendada nende toodete oma menüüd. Teie toitumine peaks olema olemas kiudaineterikast toitu: köögiviljad, puuviljad, kaunviljad, terad ja rasvastest kaladest, vaid punane liha on parem keelduda või piirata selle kasutamist kaks korda nädalas, sest see suurendab põletikuline protsesse. Ja muidugi on oluline, et hoida joomine režiimi.
Get kasulik ühendused
Skin Care pärast 40 aastat / istockphoto.com
Olete vanuselt, kui see on oluline omada käsi "oma" inimesed, kes teavad sind, oma harjumusi, tervis ja nii edasi. See on juuksur, meik kunstnik, treener, psühholoog, nahaarst ja muud arstid.
Inimesed, kes vaatavad sind pikka aega on võimalik valida õige ravi, toitumine, menetlused ja koolitus, kuid aeg-ajalt spetsialisti teha ainult kahju.
Järgimisrežiim
Kvalitatiivne kosutava une - võti teie tervist noored, sest kui sa ei täida režiimis keha ei toodetud olulised hormoonid, mis aitab kaasa vananemisest.
Pealegi saada piisavalt magada mõjutab teie meeleolu ja isegi tunne nälga, nii et ärge seda ignoreerida ja proovida magama panema 7-9 tundi päevas.
Kaasa kehaline aktiivsus
Sport pärast 40 aastat / istockphoto.com
Pärast 40 aastat, ainevahetus aeglustub, naine kaotab kuju ja kaalus. Need protsessid on üsna loomulik, sest tingitud asjaolust, et keha kaotab oma lihasmassi. Aga see protsess võib aeglustada, kui tervisliku tasakaalustatud toitumine lisada füüsiline aktiivsus, mitte ainult jooga või bassein ja jõusaal, ei tee ilma lihasmassi.
Kontrollida oma emotsioone
Stress - peamine vaenlane oma ilu ja noorust ja keskmine vanus on täis emotsioone ja stressisituatsioonis, mis on oluline õppida toime tulema. Teabe filtreerimine, mis ümbritseb sind, meditatsiooni, jooga ja muud tavad, nad aitavad teil lõõgastuda ja rahuneda. Püüa mitte saada kaasatud tarbetu vaidlusi ja konflikte ning ei lase stress tuua kogu oma võitlus noorte mitte.
Ka siis oleks huvitatud teada, et kuidas olla seksikas ja atraktiivne abikaasa pärast 40 aastat
