Kui ilm on külm ja vihma, väga raske ärgata ja sundida ennast välja tulla all sooja tekid. Lisaks sügisel vähe päikest, selle mitte ainult halb tuju, kuid seal on krooniline unisus ja väsimus. Nagu hommikul alustada päeva rõõmsalt ja vabaneda unisus?
Külma ilmaga, eriti palju nagu kalorite ja rämpstoitu, kuid ei lähe nende soove, loobuma rasva, magus ja tärkliserikkad toidud, eriti hommikusööki. need tooted on negatiivne mõju mitte ainult oma tervise ja figuuri, vaid ka teeb teid uniseks. Mida süüa, et olla vormis ja aktiivne?
Õunad. Õunad, eriti hooaja rikas rauda, magneesiumi, vitamiin C, nad täiesti suurendada tähelepanu ja tegevust. Seega, kui keset päeva võid hakkas unised, hammustada õuna, siis mitte ainult rahuldada nälga, vaid aitab ka keskenduda tööle.
Citrus.Tsitrusviljad on ka võimalik parandada, et olla kindel, et lisada oma dieeti apelsinid, mandariinid, sidrunid, greibid. Peale selle, tsitruselised sisaldavad palju vitamiine, nagu C-vitamiini, kaaliumi ja rauda. Samuti edendada nõuetekohast seedimist, stimuleerib seedetrakti ja põletada rasva, nii peaks olema oma laua aastaringselt.
Tume šokolaad.Chocolate - pidev kaaslane optimism ja hea tuju, ja veel ta on võimeline parandada oma tulemuslikkust ja abi kontsentraat. Ainus hoiatus, see peaks olema väga tume šokolaad ilma igasuguste lisandeid. Mitmekesistada unine sügise tööpäeviti piisavalt süüa paar viilu šokolaad, näiteks pärastlõunal, ja teie elu saab olema heledam ja rõõmsameelne. Chocolate, kuigi kasulik, sisaldab kaltsiumi ja magneesiumi, kuid palju see ei saa olla, nii et ärge üle pingutage.
Tee ja kohv. Muidugi, midagi on nii meeliülendav kui kofeiini ja see sisaldub mitte ainult kohvi, vaid ka tee, eriti roheline. Green Tea - sisaldab looduslikke antioksüdante, toonid, aitab vähendada veresuhkru taset, vähendab väsimust. Kohv on ka võimalik tuju kaudu erutust närvisüsteemi, kuid ainult kohvi peaks olema loomulikJa lahustumatu.
Spinat.Spinat on uskumatult kasulik taim, on rikkad C-vitamiini, rauda, magneesiumi ja kaaliumi, rahustab närvisüsteemi, aitab võidelda depressiooni ja tugevdab immuunsüsteemi. Ta on ka toniseeriv mõju ja aitab organismil toime tulla unisus ja väsimus, nii et kausi omakorda spinati oma dieeti.
Samuti tuleb kindlasti küsida miks sa tunduda hommikul ja vabaneda need harjumused
