Et säilitada oma tegelase ideaalses seisukorras paljud on raske, eriti magusat. Üks arvas, et õige toitumine on vaja loobuda kõigist maiustusi, viib asjaolu, et kõik mõtted dieediga ei ...
Tegelikult alates magus keelduda õigest toitumisest ei ole vajalik, lihtsalt seisab leida asendaja oma lemmik "magusained"Mitte ainult, et nautida maitse, vaid ka saada samal ajal, esiteks, sordi oma dieeti, ja teiseks, palju kasulikke aineid, mis on vajalikud organismi normaalset funktsiooni.
Siin on nimekiri väga toidud, mis võib asendada maiustusi, ilma et see piiraks paadunud maiasmokk.
Med. Honey - see on peamine magusaine. Osta paar pudelit see ainulaadne toode, siis lihtsalt võimalik täielikult loobuda suhkru kasutamine.
Lisaks meeldiv maitse Honey on ait kasulikke ja ainulaadne vitamiine ja mineraalaineid. On üllatav, et 20 grammi sisaldab vaid 70 kcal (2 supilusikatäit) magus toodet. On see summa on vajalik inimese keha metabolismi normaliseerimisel, et kiirendada rakkude uuenemist ja lihtsalt määrata meeleolu.
Puu-. Igasugused puuviljad on ka väärt suhkruasendajad, sest need sisaldavad looduslikke suhkru kasulik ja suur hulk vitamiine. Mõned neist ei ole mitte ainult suur juurduma dieet- menüü, kuid siiski on rasvapõletuseks mõju organismile (ananassi ja greibi). Siiski, nagu puuviljad nagu banaanid ja viinamarjad tuleks tarbida väga piiratud kogustes, sest need sisaldavad suures koguses suhkrut.
Oluline nüanss toitumine - puu- tuleks tarbida enne õhtusööki ja lubatud kasutamise puhtal kujul ja erinevatel puu teha segab, kortsumist nende looduslike rasvatut jogurt. Mõned puuviljad, nagu õunad või pirnid, saab ahjus küpsetatud juustu ja pähkleid. Ja lisades veidi mett saab imeline magus, kuid see on kasulik magustoit.
Kuivatatud puuviljad ja pähklid. Kuivatatud puuviljad ja pähklid on õige toitumine on oluline tooteid. Tänu neile on olemas ka kõige maitsetu tassi täis meeldivat magus maitse ja aitab säilitada täiskõhutunde pikaks ajaks. Lisaks kuivatatud puuviljad on tõeline "broom" jaoks gut, kuna need sisaldavad suures koguses kiudaineid.
Neid võib lisada erinevaid teravilja-, et need PP kommid, tükelda paar lemmik liiki kuivatatud puuviljad ja pähklid ja veereta jaanileivapuu (looduslik magus pulbri viljaliha Jaanikaunapuu puu) - suurepärane asendaja kakaopulber. Vaatamata sellele, et pähklid ja kuivatatud puuviljad koosnevad ait toitaineid, teil on vaja kasutada neid mitte rohkem kui 20-30 grammi päevas, kuna need on üsna palju kaloreid.
Puu- kapslites ja vahukommid. Need maiustused ei ole rasva, sest need on tehtud tuginedes pektiin või agar-agar, mille tõttu nad on mitmeid kasulikud omadused: see vähendab vere kolesteroolisisaldust ja normaliseerida protsessi ainevahetust, suurendavad Immuunsus.
Samuti kuivatatud puuviljad, nende kasulik maiustusi pead olema ettevaatlik, eriti inimestele, kes jääda dieet. Vaatamata kasulikkust nende tarbimine on 50 kuni 70 g paar päeva, kuna suur andmed kalorsusega tooteid.
-Pastad. Paste on suurepärane asendus palju maiustusi, kuid ainult siis, kui selle koostis ei ka sätteid toodete - õunapüree ja munavalge. Kui kõik eeskirjad ja määrused selle ettevalmistamisel, kommid saab kasutada isegi kõige ranget dieeti.
Tume šokolaad. Kõik dietitians iga dieedi on lubatud süüa šokolaadi. Kuid šokolaad peaks olema ainult musta kakao sisu ei ole väiksem kui 72%. See tume šokolaad sisaldab mitmeid toitaineid, mis aitavad positiivset mõju närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi aitab rõhu kontrolli, eriti hüpotensioon, parandab tervist ja meeleolu. Kui toitumine šokolaadi päevatasu ei tohiks olla rohkem kui 20 grammi
Jäätis. Kuuma ilmaga tahad alati süüa magusat cool jäätist. Oleks soovitav, et saate, seda enam, et selleks, et seedida ja soe koor, keha kulutab palju energiat. Just mitte iga cool maiuspala sobib dieeti.
Jäätis kaetud riisi pallid, küpsised ja šokolaadid ei sobi toidu tarbimise, kuid popsicles valmistatud naturaalseid puuvilja või banaanid, millele on lisatud rasvata piima või koort võib värskendada kuuma ilmaga, seega lisades keha kasulik vitamiine.
Bran, kaer, kiudaineid
Selline koostis võib asendada mis tahes kondiitritooted nagu sisaldab liitsüsivesikuid ning seetõttu ei suurenda veresuhkru taset ja hoiab pikka aega täiskõhutunde, täites keha kasulikku aineid.
Küpsetamine tavakasutuse neid tooteid peaks olema umbes 150 grammi Lisaks on põhireeglid küpsetamine toitumine:
- Ärge kasutage õli üldse või kasutada väike kogus kookosõli või oliiviõli. Selleks kasutada silikooni hallituse
- Piimatooted tuleb kasutada väike protsent rasva - kuni 15%
- Suhkruasendaja loomulik suhkruasendajad või mett
