Talve lõpus alguse kevadel - ajal, mil kõik kogunenud sügisel-suvel vitamiini varud organismis on peaaegu ammendatud enne uue hooaja veel kaugel, kuid hibernated puu- ja köögivilja reeglite vitamiine ei ole nii palju kui tahaksime, sest aeg - raskeima vaenlase.
Lisaks päevavalguse talvel on teada, on oluliselt vähenenud, seega sel põhjusel, füüsilise koormuse vähenemisest ja inimese.
See oli sel ajal, paljud täiskasvanud ja lapsed on aktiivselt algab edeneb talvel beriberi, mis avaldub näiteks ebameeldivaid sümptomeid nagu:
• praod suunurkadeni;
• haavandid suus;
• koorimine ja naha ärritust, haprad juuksed ja küüned;
• võimaliku esinemise vähimatki mõju verevalumid;
• tõenäosust veritsevad igemed kui hambapesutopsid;
• sagedased külmetushaigused, millega kaasneb tüsistuste;
• apaatia, ärrituvus, krooniline väsimus ja unisus;
• aeglasem kontsentratsioon.
Kuna vitamiini vaegus - see on diagnoositud muid haigusi, ta vajab ravi. Ja kuna põhjus beriberi - puudumine vitamiine ja mikroelemente, taastades nende tõttu mitu konkreetset soovitust, nimelt:
• Esimene samm on hoolikalt kaaluda oma toitumine, vältida dieedi, välja arvatud need, mis on ette nähtud arstidele, teha seda terve, rikas vitamiinide ja mikroelemendid;
• Toit peaks olema mitmekesine, et katta erinevaid B vitamiine - see peaks olema ja piimatooted, liha ja kala, ja põllukultuuride;
• Erilist tähelepanu tuleb pöörata sisaldavate toodete süsivesikuid, nagu talvel energiakulu on oluliselt kiirem kui soojal (enamasti erinevate teravili);
• Samuti on vaja täiendada kasulike rasvade dieeti, mis suurtes kogustes sisalduvaid avokaado, punane kala, erinevad õlid ja pähklid;
• Kui võimalik, vähendada suhkru kasutamine, kuna see aitab kaasa nõrgenenud immuunsus. See on parem asendada meega, kuivatatud puuviljad ja külmutatud marjad;
• Kas teil on vaja juua päevas oma veekogu;
• oluline täiendus paremale ja toitev toit võib olla multivitamiini kompleksid, kuid neid tuleb lisana mitte esmase vitamiinide ja mineraalide ja on soovitav, et ta oli kiirenenud arsti, sest küllus vitamiine on sama ohtlik kui nende puudus;
• mitte ainult toitumise mängib olulist rolli ravi ja ennetamine vitamiini vaegus: füüsiline aktiivsus, istuv elu, kõvenemine režiimi päeva ja hea harjumus järgimiseks õige kuupäeva biorütmide - on ka võti terve töö keha.
