Armastus kiipe ja kuuma koera - see ei ole mitte ainult kaalu ja raskustunne maos. Siin on olulised argumendid kasuks tervislik toitumine ja hoidumine ebatervisliku toidu
1. Söömine õigesti, siis vähendada ohtlike haiguste
Teadlased kutsuvad uue "kõrvaltoimed" fast food. Ja kes pakuvad sarnaseid toidu, vastupidi, suurendades "annus". USA-s, näiteks osad friikartuleid, burgereid ja magusat karastusjoogid viimasel ajal suurenenud 1,5-2 korda. Selle tulemusena moodustas ta muljetavaldav nimekiri haigusi, mis võivad põhjustada "rämps" toit. See tähendab, et üks, mis on täis suhkrut, soola, transrasvad ja kaloreid. Tõestas, et vaimustus "rämps" toit viib rasvumise, südame-veresoonkonna haigused, diabeet alguses diabeet, lipiidide ainevahetuse häired, mittealkohoolne rasvmaks ja isegi mõned vähivormid haigusi. Kas friikartulid koos sooda, et maksab?
Kuidas loobuda ebatervislik toit ja süüa / istockphoto.com
2. Nahk on puhas ja ilus
Tervislik toitumine - see on vähemalt 5 portsjonit puu- ja köögivilju päevas. Dial soovitatud doos on lihtne. Banana hommikul, salat rohelised, tomatid ja kurgid õhtusöögile, õun lõunasöögi, kõik küpsetatud või aurutatud köögiviljad õhtusöögi - ja soolte töötab nagu kell. Tervislik gut - see on ilus nahk, läikiv karv ja ei akne nägu!
Kui soovite magus, marjad on optimaalsed mis tahes vormis: värske, külmutatud, kuivatatud... Madal glükeemiline indeks, madala kalorsusega, kõrge kiudaine ja vitamiine!
3. Sa vaata noorem kui nende aastane
Isegi hea geeniandmeid te vananeb kiiremini, kui kiindunud maiustusi. Pärast sa sööd tükk kommid või kook, suurenda glükoosi taseme suhtlemine, milles valk on oksüdeerunud - glükoseerimise toimub. Sellised valgud on peamiselt naha kudede kahjustusi - nahk kaotab toon, pingelangust, kortsud... Kiirendada oma vananeva fännid ja praetud kuni pruun toiduga. Kauem noor, piirata nende toitude ja süüa piisavalt valku. See on tailiha, kala, piimatooted. Kui keha ei saa neid, naha enneaegselt kaotavad raku.
Kuidas loobuda ebatervislik toit ja süüa / istockphoto.com
4. Näita oma lastele hea näide
On mõttetu teha poeg või tütar süüa rohkem puu-ja köögivilju, kui te ei tee seda ise. Täna saab sageli kuulda argumente vaimus "Ma olen täis, sest minu pere on kõik täis, geenid on"... Aga tegelikult meie elustiili ja toitumisharjumusi sellega seoses on palju tugevam kui pärilikkus. Ja kui nad on terved, millised on geenid isik võib saada, kaalu ei ilmu.
Üldiselt "tervisliku toidu plaat"
See on harmooniline turustamist ja asjakohase hommiku-, lõuna- ja õhtusööki.
20% peaks olema puuviljad ja marjad (rohkesti kiudaineid).
25% - loomse valgu allikad (munad, kala, linnuliha, liha, kohupiima, juustu).
25% - tera- ja kaunvilja.
30% (Suurim osa) tuleks köögivilju.
Sul on ka huvitav lugeda: Top 5 tooteid noortele: kuidas reguleerida toitumine
