Laps proovinud kõiki kasulikke tooteid ja nüüd igal ei taha süüa köögivilju? Aga kuidas kasulik kotlet brokoli, aromaatne kõrvitsasupp, kurgi ja kartulipuder? Tõesti unustada?
Consultants peibutis teada, et arendada lapse iha kasulik toit, sealhulgas köögiviljad, mitte liiga raske. On jätkuvalt väljendatud poliitika tervisliku toitumise kogu perele. See toob kasu mitte ainult oma lapse, vaid ka täiskasvanutele. Ja me näitame teile põhilised sammud selles suunas.
1. Armastada ja süüa köögivilju ise
See on ilmselt kõige olulisem, sest laps kasvab see pere, koos kõigi oma harjumusi (sealhulgas toit) ja eriti, et esimestel eluaastatel kipub kordama seda, mida nad teevad sisukat teda täiskasvanutele.
Isegi enne puru alustada tahke toidu, ta oli tuttav toidu maitset, et mu ema eelistab. See mõju on ilmne isegi emaüsas: maitse lootevesi muutub olenevalt naise toitu.
Ajal arvukalt katseid, lapsed on alati eelistatud toit, mis kummardus ema raseduse ajal. Aga esimene kuu lapse elu alateadlikult, sõna otseses mõttes kätte sugulaste, kindlalt jäädvustab pilte ja lõhnab toidu, et kogu pere sööb. Seega mõttetu oodata, et kuigi vanemad söövad pasta ja vorsti, on Nynnerö koos söögiisu neelavad porgand supp...
2. säilitada rinnagae
See on oluline kahest aspektist.
- Rinnapiim on seoses toidu mu ema. See sisaldab heledaid toone maitse ja lõhn emade toidu täiskasvanutele on vähemärgatav, kuid beebi üsna tundlik. Uuringud on näidanud, et grudnichki palju tõenäolisem, et süüa sama toitu, et rinnaga ema, sealhulgas köögivilju.
- Laste imikutega, eriti toita enam kui aasta, üldiselt kallutatud toetust tervislikumaks toitumisharjumusi. Näiteks üks hiljutine uuring, beebid, kes on läbinud rinnaga enne rakendada täiendavaid toidud, tavaliselt kokku leppida mistahes taimse päevas. Ja teised samas vanuses, kuid siiski rinnapiimaga, sõi 3-4 erinevat köögivilja. Ka üks uuring toitumisharjumuste laste näitas, et lapsed saavad jätkuvalt rinnapiima ja aasta pärast juba vanuses 6-8 aastat sõi mitu korda rohkem köögivilju kui puru, mille imetamise üle enne, kui ta pöördus 3 kuud.
3. Piirata pakkumise magus
Kõik suhkru- - kõige tõsisem konkurent köögivilju! Maiasmokk peitub instinktiivne eelistusi lapse.
Kui väljatöötamise käigus toitumisharjumused (aasta esimesel poolel eluaastal), et saada laps palju magus, eriti tööstustoodangu, siis arendada selge arusaam "ilusama on parem. " Ja tulevikus on valida rohkem magusat toitu, ignoreerides köögivilju.
Varajane kokkupuude suhkru ja magusat toitu mõjutab toidueelistusi kuni noorukieas, mille paljud lapsed sobivad juba rasvunud. Seega, magus kodujuust või puistatakse suhkrut, mille vanaema tahab rikkuda tema lapselaps, võiks olla kaugeleulatuvad tagajärjed.
Top 7 nõuanded aitavad teie lapsel armastust köögiviljad / istockphoto.com
4. Pakkuda juurdepääsu erinevatele köögiviljad
Laps võib meeldi mõned köögiviljad ja ei meeldi teised - see on täiesti normaalne. Ta peaks olema võimalik proovida erinevaid ja valida.
Hästi kursis helbed esimese neutraalse maitse köögivilja ja seejärel pakkuda ergas maitse. Igasugused kapsas, kõrvits, paprika, mais, oad ja rohelised lehtköögiviljad: laiemas vahemikus pakutakse köögiviljad, seda lihtsam on lapsele hulka neilt midagi arvu oma lemmik toidud.
5. Ärge survet lapse, kuid jätkuvalt pakkuda ka ilma erilist huvi
Üks katseid arengu imikutel tervislikud toitumisharjumused on leidnud, et see suur valik köögiviljade varajase võõrutamise tuleks koos sageduse ettepaneku.
- Enne sa sööd mõned märkimisväärse hulga köögivilju, on oluline lapse mitu korda, et näha selle juurvilja. Parimat - tema isu süüa kodus. Aga isegi kui see ei juhtu ja riivsaia ei näita huvi brokoli või porgandid, on oluline jätkata pakkuda talle neid ja teisi köögivilju.
- Ärge survet avaldama laps, viib see vastupanu! Aga ta vajab, et näha köögivilja tundma ja suutma neid proovida, kui nad soovivad. Levinud viga vanemad - pakkumisi köögiviljade 3-4 korda ja nähes huvi puudumist, anna talle enam.
- Et paljud köögiviljad, eriti roheliste lehtedega (lehtkapsas, spinat, rohelised oad), kasvas huvi pärast 8-10 lausete! Ja kui sa õrnalt, ilma keskendudes jätkuvalt pakkuda köögivilju, siis nende soov süüa helbed suureneb. Vanemad, kes on järginud seda mudelit, leiti, et 15 kuuga lapsed ei ole lihtsalt süüa palju rohkem köögivilja, 80% neist - 4 välja iga 5 laste - armastas juurviljad, mida nad algselt tagasi lükata. Ja 60% lastest on hoida neid eelistusi kuni 6 aastat.
6. Köögiviljad annavad erinevad tekstuurid
Algul laps, muidugi, see on lihtsam toime tulla kartuliputru.
Vahepeal uue populaarsem süsteem lisatoidu beebi juhitud võõrutamise See ei hõlma kehtestamine hõõrutud toidu antud õigus tükki. Kuid viimastel andmetel, laval pyurirovannoy või hakitud toit on ka oluline parema seedehäirete ning võime tulla toime erinevate toiduainete tekstuuri.
Paksud toitu 1. etapp annab olulist töötlemist kogemusi oma suu ja annab rikkamaks maitsed. Üks uuring, näiteks näitas, et lapsed, kes esimest sõi porgandi näol kartulipuder, aasta rohkem kui see juba söödi kujul tükki, kui need, keda ta kohe ja pakutakse tükki.
Top 7 nõuanded aitavad teie lapsel armastust köögiviljad / istockphoto.com
7. Kindlasti pakuvad sööki omatehtud
Hõivatud moms anda purk valmis toitmine 1-2 korda nädalas ei ole probleem, kuid alates seisukohast arengumaade tervislikke toitumisharjumusi oma lapsele on oluline omatehtud toitu. Samuti on tõestatud teadusuuringute andmeid toitumisharjumusi lastele.
Kartulipuder saab keedetud blenderis või lihtsalt süüa ja pehmeks veidi võid - kuid see maitseb kodu, mitte tehase toidu aitab kaasa isu toidu, mis on puru lauale kõik oma lapsepõlve.
Ka teid huvitav lugeda seda: 5 põhjust süüa kartuleid iga päev
