Unistus iga tüdruk süüa magusat, kui nad soovivad, ja see ei kahjusta välimus. Toitumine väidavad, et see on täiesti võimalik, kui te järgige lihtsaid reegleid.
Kui palju maiustusi ja süsivesikute dieeti, nagu valge riis, küpsetised, pasta, koogid ja kommid, suhkru taset veres suureneb. See ei puuduta mitte ainult kuju, vaid ka näonaha - see muutub jäme.
Protsess hävitamine naha seestpoolt tõttu ülemäärane tarbimine suhkru nimetatakse glükoseerimise. Samuti on küllus maiustusi viib kroonilise põletiku organismis, ja südamehaiguseddiabeet.
Teadlased on leidnud, et vähendada kahjulikke mõjusid ja võib kaitsta keha toidu kaudu. Siin on mõned toitumisspetsialistid nõuanded aitavad säilitada tervist.
Söö rohkem värskeid puuvilju, köögivilju, täisteratooted ja taimsed valgud. See aitab vähendada põletikku organismis ja kompenseerida puudust vitamiine A, C ja E.
Söö toiduaineid rohkesti kiudaineid.Foods nagu kikerherned, läätsed, oad ja kõige köögiviljad on rohkesti kiudaineid. See on hea seedesüsteemi, see aitab normalize kaalja veresuhkru taset, mis on tegeleda glükoseerimise.
Joo rohelist teed.Üks või kaks tassi rohelist teed päevas aitab taastada naha rakkude kuna see sisaldab aineid edendada kollageeni tootmiseks.
Söö rohkem tomatid. Nad sisaldavad lükopeeni, mis on antiglikatsionnoe meetmeid.
Vali toidud, mis sisaldavad karnosiin.See aminohape, mis ennetab vanandamist leitud kala, kohupiima, juustu, mune, granaatid, lutsern, porgand, seller, kurk, sojaubade ja küüslauk.
Söö rohkem "tervislik" rasvu.Neid leidub avokaadod, makrell, pähklid, seemned, oad, rohelised. Kõik need toidud on põletikuvastased omadused keha.
Söö rohkem puu-ja tsitrusviljade. Nad on rohkesti kiudaineid, antioksüdante, C-vitamiini, edendada kollageeni uuenemist.
Kokk madalatel temperatuuridel. 50-120 kraadi - ideaalne temperatuur toiduvalmistamiseks, see võimaldab salvestada toote toitainete ja minimeeritud glikotoksinov.
Marineerida toidu sidrunimahla või õunasiidri äädikat. See aitab vähendada moodustamise glikotoksinov praadimisel, grillimiseks või grill. Parem veel, kuumuta paar või süüa.
Söö rohkem vürtse.Kurkum, nelk, ingver, küüslauk, pune ja teised maitseained on põletikuvastane toime, tugevdada immuunsüsteemi, ergutada ainevahetust ja veresuhkru normaliseerimiseks. Hoolitse enda ja terveks jääda!
Samuti tuleb kindlasti küsida milliseid toiduaineid peaks kunagi süüa öösel
