Leili jää auk kolmekuningapäev, 19. jaanuar - rituaal poolt toime pandud meie esivanemad ikka muinasajast pesta kogunenud patud ja aastaks, et uuendatud samal ajal keha ja hinge.
Vastavalt uskumused, sel päeval vee jõed ja muud veekogud omandab imevõimetega ja võib isegi paraneda. Pole ime, et see tervendavat vann muutub üha populaarsemaks igal aastal. Kui sel aastal olete otsustanud sukelduda auk, valmistada selle sündmuse.
Dive või mitte sukelduda?
Igaüks, enne "tune" esmakordselt sukeldumisega auk, määrata ole üks küsimus: Kas on võimalik sukelduda minu jaoks? et see on vajalik see on? kas see kahjustab tervist? kas on vaja kuidagi valmistuda seda ette? Need on küsimused, me käsitleme täna, sest just ümber nurga Ristimine ja seetõttu on vaja "arm" vajalikud teadmised selles küsimuses.
Kõik need, kes kord valati külma veega või duši all üksi, tead tunne uskumatu loodete jõud. Sukeldumine auku mõju on sama, ainult kümme korda rohkem. Ja see ei ole lihtsalt tunne, ja millel on põhjendatud teaduslik fakt: pingeolu- (ja sukeldumine jäisesse vette vaid on stressirohke keha), neerupealised "EMIT" anti-stress hormoonid vereringesse piisavalt suur ebatavaline keha, summa aktiveerides samal ajal kõik süsteemid inimese keha ja kõige mobiliseerides oma kaitsemehhanisme funktsiooni.
Tõestab asjaolu, et inimesed osalevad süsteemis talisuplus on palju vähem tõenäoline, et kannatavad, ja isegi vanemas eas üsna energiline ja rõõmsameelne.
Tänu laienemisele veresoonte, parandades vereringet ja seetõttu kiirendades "kohaletoimetamine" rakkudesse toitainete keha, põhjustades suurenenud võimeid närvisüsteemi, tugevdab lihastoonust, samuti kiire "exit" toksiinide keha.
10 nõuannet valmistuda Winter Ujumine
Õige ettevalmistus sukelduda jäävett ja puudumisel tõsine vastunäidustused ühekordselt keelekümbluse isik "keskmine" tervisele võib liikuda ilma raskusteta.
Muidugi, see on väga soovitav enne seda "äärmuslik" menetlust nõu oma arsti, terapeut ja järgima 10 põhireeglid.
- 2-3 päeva ja alustada harjutada oma keha külma: paar päeva võtta kontrasti dušš, seejärel valada külma veega, kuid mitte dušš, ning basseini või ämber.
- 3-5 päeva enne sukeldumise et minimeerida sisaldavate toodete kasutamise C-vitamiini, nagu tsitrusviljad, koer-kibuvitsa ja maitsetaimed. Need tooted on piisavalt tugev, et stimuleerida inimese immuunsüsteemi ja sukeldumine jää all on üks kõige terav "stimulandid", nii et kui see asi "liiga kaugele", läheb vastupidine mõju ja immuunsüsteemi hakkab langema. See nüanss on vaja arvesse võtta mõne päeva pärast astuma, kuna neerupealised jätkata veel paar päeva vabastamist tugev põletikuvastane hormoonid.
- Valmistage mugav riietus, mis võib olla nii lihtne eemaldada ja panna kiiresti. On soovitav, et see ei ole nuppe (kuni hästi kinnitada tõmblukk), kingapaelu, et tuli veest välja saab kergesti panna, ei pea külmutada. Võite võtta ka koos vaipa, mis paistavad kuni purgis.
- Kaks tundi enne sukeldumise vajate ruudu sööki (kuid mitte ise sukeldumine), nagu keelekümblus keha hakkab tarbima nii palju kui võimalik oma "kütus" oma küte, lööb kõik ressursid keha.
-
Kui te olete uus selles äris, siis ei tohiks alustada sukelduda jää all temperatuuril -10 ° C - see on üsna ohtlik. Parem katse temperatuuril 3 kuni 5 kraadi alla nulli. Kui õhutemperatuur langeb alla - 7, ei tõugata alaspäi.
- Prorub tuleb valida õigesti varustatud usaldusväärne redel või madalas kaldal.
- Enne sukeldumist tuleb põhjalikult soojendada, kasutades squats, viipab käega, hüpped - nii keha paremini võtab sukelduda jäine vesi.
- Go vette ei tohi liiga aeglane ja mitte liiga kiiresti - püüa sukelduda nii palju kui võimalik "siluda".
- Mitte mingil juhul ei saa juua alkohoolseid jooke enne sukeldumist, kui keha saab olema raskem soojendada, et samuti võimalik rebend veresooned. "Pärast", kui nii palju tahad, siis võib võtta soojust - teha paar sips.
- Pärast sukeldumist, riietatud kuivad riided, see on parim soojendada kuuma teed.
"Pingutage" see ei ole soovitatav ujuda augu, muidu hakkab organism supercool. Optimaalne aeg leida jäävesi - 10 sekundit. See kehtib "mitte-spetsialistid" antud juhul. Selle aja jooksul saate hallata lihtsalt sukelduda traditsiooniliselt kolm korda - ja see oleks piisav. Ja foto oma sõprade või sugulaste ka aega teha :)
Dip sa ei saa?
Mitte igaüks saab kaasatud "püha" sukeldumise:
• suurenemise tõttu neerupealiste veresuhkru, näiteks vann on vastunäidustatud inimestele, kes põevad diabeeti;
• hüpertensiivsetel ja inimesed kannatavad rütmihäired, samuti ei tohiks osaleda sukeldumise, sest saate provotseerida Hüpertensiivne kriis, südameatakk või insult tõttu üha suurema surve;
• sukeldumine ei soovitata neeru- ja kuseteede;
• vastunäidustatud "jää" sukeldumine tulevikus muumiad vaskulaarse stress võib põhjustada emaka kokkutõmbeid.
Valik on sinu - ja kes on valmis vaimselt ja füüsiliselt, kõik kena sukeldumise ja püha pesemist. Terveks jääda!
