Kevadel meie keha on raske aeg. Beriberi, märja ilmaga sagedaste külmetushaiguste ja mõju meie heaolu ja meeleolu ja ilu naha, juuste ja küünte. On toiduaineid, mis on eriti kasulik kevadel, olgem lihtsalt need oma dieeti.
Meie tervis on eriti vajavad toetust kevadel - uue hooaja appi tulnud tasakaalustatud toitumise õige. Spring toitumine tuleb varieerida, lahja puu- ja köögiviljad, teravili lisada menüü, proovige süüa väikeste portsjonite, kuid sageli - 5-6 korda päevas. Milliseid tooteid olema perekonnas toitumine kevadel, ja miks?
piimatooted
Kodujuust, jogurt, keefir, hapendatud küpsetatud piima - sisaldavad rühma vitamiinid B. Nad normaliseerida närvisüsteemi ja immuunsüsteemi toetamiseks.
Teravili.Pole ime, et nad ütlevad, putru - meie tugevus. Teravilja mitte ainult küllastada keha kasulikke kiudaineid. Peaaegu kõik teravilja - suurepärane vitamiinide ja mineraalide, kes vaatavad üle ilu naha, juuste ja küünte. Liider "kasuliku" - kaerahelbed.
Mutrid ja õunad
Raud tooted hoolitseda normaalse hemoglobiini organismis, ja see tähendab, päästab peapööritus, depressioon ja üldine nõrkus.
Sibul ja küüslauk.Lenduvate ja antioksüdante, mis on tuntud sibul ja küüslauk - suur kaitsjad kevadel nohu. Aga ka see on vajalik normaalseks toimimiseks endokriinse ja närvisüsteemiga. Eriti kasulik roheline sibul, mida saab kergesti kasvanud aknalaual.
kuivatatud puuviljad
Väga kasulik sooled tööta korralikult, täites keha vitamiine ja mikroelemente hea hooldus südamelihas.
Citrus.Rikas C-vitamiini - on vaja täiendada varude iga päev.
Ja kindlasti küsidamilliseid toiduaineid aitab hoida naise ilu
