Suvi - see on aeg kaalust alla võtta. Rohkus puu- ja köögivilja muudab selle protsessi eriti nauditav. Siiski, vaikne ja jahe õhtuti ja soovite otsida külmkappi. Kuidas taltsutada oma isu?
1.Zavtrak-in-law
Pea meeles, et hommikul sööki aitab vältida ülesöömist kogu päeva. 6 kuni 10:00 ainevahetuse on aktiveeritud, nii hommikueine peaks olema rikkalik. Julgelt teha rõhku valged - valge liha, kaunviljad, piimatooted, samuti liitsüsivesikuid - täisteratooted, sepik.
2. Vähem E-lisandid
Hoolikalt uurida sildid ja valida neid tooteid, mille minimaalne sisu E-lisandeid. Oluline on meeles pidada, et maitsetugevdajad suurendada söögiisu ja põhjustada janu.
Top 11 viise taltsutada oma isu ja lõpuks kaalus! / istockphoto.com
3.Sytnye maitsed
Aroomid vanilje, kaneel, tsitrusviljade, piparmünt, roheline õun, banaan, kohv ja roosid luua illusiooni küllastus. Et "trikk" aju, kanda niisutatud lapiga üks neist maitsed või pill kastid kohviubadega. Ja enne läheb söögituba, hingata lõhn.
Top 11 viise taltsutada oma isu ja lõpuks kaalus! / istockphoto.com
4. Vesi või taimeteed
Ärge ajage janu nälg. Söögiisu pärast tundi? Joo klaas vett on parim. Alates soov kui suupiste pakkuda, näiteks infusiooni või mint petersell (1 spl. l. rohu 200 ml keeva veega) ja kuivatatud aprikoosid või ploomid puljongit (150 g kuivatatud puuviljad Puljong 1 liitris vees).
5.Sladky petta
Söö 1 tund. l. mesi, viilu musta šokolaadi või kommi. See aitab ajutiselt neutraliseerida rünnak nälga. Ema lemmik ütlus, tuttav meile kõigile lapsepõlvest, "Ära söö maiustusi enne õhtusööki ja siis perebesh isu!" Tõesti toimib!
Top 11 viise taltsutada oma isu ja lõpuks kaalus! / istockphoto.com
6. Tule täielik
Simple tehnikaid nõelravi aitab pärssida tung on ruudu sööki. Selleks, et valida punkti asuvad täpselt vahepeale huule ja nina ja keskmise sõrme massaaž seda 2 minutit tugev ringjate liigutustega.
7. Ei vaja ravi
Eelistada looduslik töötlemata toidud. Poleeritud tooted (nt riis) peaks olema haruldaste külalist tabelisse.
8.Vdohi ja väljahingamised
Special harjutusi hingamise harjutused vabasta teid tahavad süüa elevant. Esiteks, teha mõned sit-ups, siis seista ees avatud akna, tema jalad - õla-laius peale, tõstke oma käed pea kohal ja võtab 10 hinga sügavalt. See rahustab närvisüsteemi ja ilma toiduta saab kestma vähemalt üks tund.
Top 11 viise taltsutada oma isu ja lõpuks kaalus! / istockphoto.com
9.Hrom pluss
Insatiable söögiisu põhjustab puudust kroomi. See element on vajalik glükoosi imendumist. Kui ei ole piisavalt insuliini, võib teie veresuhkru tase langeb, ja mees on tühi (tavaliselt samal ajal tõmba magus). Koerte norm kroomi - 50-200 mg. Kaasa toitumine rohkesti kroomi õllepärm, samuti maksa, oder, tomatid ja roheline sibul.
10.Sport!
Suurendage oma fitness koormus. Sport - suur tamer söögiisu. Kuid see ei ole matkamine ja intensiivne treening 30 minutit või rohkem.
Proovige muuta treeningprogrammi. Mida rohkem lihaseid kasutatakse koolituse jooksul, seda parem. Jõusaal on hea täiendus päevas sörkimine õues (hommikul või õhtul).
11.Zeleny tee
On tõestatud, et kui inimesed tutvustada seda oma dieeti, siis hakkavad nad süüa 60% vähem kui varem! Roheline tee annab täiskõhutunde, aeglustab rasvade imendumist ja reguleerib glükoosi taseme veres. Ja tänu sisalduvaid polüfenoole seal saab lisaks põletada kuni 80 kcal.
Ka teid huvitav lugeda seda: Fitness rannas: top 5 harjutused parandada arvud
