Peate selgelt mõista, et teie toitumine täiesti sõltub õige lapse arengut, nii et see peab olema õige. Liigne kaalutõus ähvardab igasuguseid komplikatsioone ja kosmeetika halvenemist oma välimust, et sa peaksid seda vältida. Ei ole vaja nälga või minna mingi sama tüüpi toitumine, keha peab saama piisavalt toitaineid. Dieet rasedatele - on peamiselt tasakaalustatud ja tervisliku toitumise kõrge kvaliteediga tooteid.
Rase naine peab pidevalt täiendada pakkumise vitamiinide ja mineraalainete keha, nii et kui teil õnnestub saa neid toit, pidage nõu oma arsti kirjutab teile vajalikud vitamiini komplekse, normaalseks arenguks ja kasvu laps nad on väga vaja. Mõned tooted võivad põhjustada tõsiseid allergilisi reaktsioone, nad saavad, isegi kui nad ei ole kunagi täheldatud. Vältida need toidud, muidu võib esile kutsuda allergilisi eelsoodumus tulevikus oma lapsele.
Likvideerida või piiravad vastuvõtt suitsutatud, marineeritud, praetud ja vürtsikas toit, nad mingit kasu tuua, nende abiga sa ainult oleks võimalik kaalus ja on oht raha probleeme seedetrakti trakti. Sellised nõud üsna raske seedida normaalsele ja raseduse töö kõik elundid, sealhulgas seedetrakti, seda keerulisemaks. Pealegi toitu, mis sisaldab suures koguses soola, võimelised säilitama vedeliku väljalaskeava organismist, sest turse tekke.
Jälgida vedeliku tarbimine on raseduse esimeses pooles, juua umbes 2 liitrit päevas, teine annust vähendada kuni 1,5 liitrit. Söö sageli, kuid väikestes kogustes, nii et saate aidata keha toime tulla saadud toidu ilma probleemideta. Lisada dieeti kana nahata, punane liha ja kala, värske puu- ja köögivili, piimatooted, kaunviljad, pähklid. Tühista konserveeritud toidu kasuks värske. Püüa regulaarselt süüa värsket puu- ja köögiviljamahlad, nad on väga kasulik, kuid ei ole Pea meeles, et sa pead juua neid maksimaalselt 15 minutit pärast valmistamist, siis paljud nende kasulikud omadused kadunud.
Muidugi, raseduse tuleb järgida tervisliku toitumise, kuid lõbus, siis võib mõnikord ravida ennast tükike Nami kahjulik, sest positiivseid emotsioone on ka väga oluline, et tulevikus emad. Nautige oma rasedust, hoolitseda enda ja oma lapse.
