Kui lapsed ei taju teadmised, probleem võib seisneda mitte nende vaimsete võimete ja ebapiisav või vale toitumine lapse aju.
suurendades inimese aju - see on päris tühi organ, mis neelab tohutu toiduga saadud toitainete siseneda keha. Seetõttu on oluline anda lastele õige toit nende normaalse arengu.
TOP pakkuda 10 liiki tooteid, positiivne mõju aju funktsioon, mis tuleks lisada laste toitumine.
lõhe
Fatty merekala sisaldab kasulikud ajutegevus rasvhappe omega-3, mille kasutamine parandab kognitiivset funktsiooni aju. Laps võib manustada koos võileiba röstitud või hautatud lõhe ja köögiviljad (viilutatud kurk, tomat või salat).
munad
Munarebu sisaldavad koliini, elementi, mis parandab mälu. Student anda õhtusöök praetud muna omlett või kahe viilu täistera leiba.
maapähklid
Allikas vitamiin E, antioksüdant, mis kaitseb närvi membraanide ajus. Soolata pähkleid võib lisada iga salat ja maapähklivõi on väga maitsev värske leib.
täisteratooteid
Inimaju nõuetekohaseks toimimiseks nõuab teatud glükoosi. Täisteratooted ja sisaldab glükoosi ja rasva (reguleerides glükoosi sisenemine veres), samuti vitamiine, toita närvisüsteemis. Osta endale ja oma laste tooteid pleegitamata jahu või kogu küpsetada oma leiba.
kaerahelbed
See on parim hommikusöök laps, sest kaerahelbed sisaldab vitamiine E, C, kaaliumi ja tsinki. Need elemendid ja vitamiinid võivad aidata oma lapsi oma täielikku intellektuaalset potentsiaali. Kaer saab kokku panna jahu koogid, muffinid, cheesecakes või lihtsalt praadida koos pähklid kuival pann ja serveeri magustamata jogurt või piim. Kui teete puu- ja köögiviljamahlad hommikul, pane veidi toores kaerahelbed mahlaga.
marjad
Maasikad, mustikad, kirsid, vaarikad, murakad ja teiste sisaldada antioksüdante, et ennetada vähki. Uuringud on näidanud, et eriti maasikaid ja mustikaid parandada mälu ja seemned vaarikad, maasikad, murakad ja maasikad on rikas omega-3. Saate lisada värske puuviljasalat, taimsed toidud, müsli või on lihtsalt vale.
pulsi
Väga kasulik oad, herned, kikerherned (garbanzo oad) ja läätsed, tänu valgu ja nn liitsüsivesikuid (mis suurendab veidi veresuhkur) ja kiudaineid, pluss vitamiinide ja mineraalid. Kaunviljad võib süüa iga tomatikaste kui garneering või täiendus salat.
Mitmevärvilised köögiviljad
Tomatid, brokoli, baklažaan, kõrvits, porgand, spinat, paprika, suhkrumais - köögiviljad hele küllastunud värve kõrge antioksüdantide kogus, et taastada kahjustatud rakke. Olgu lapsed lõigatud värske köögivilja või teha kastmed pasta palju taimseid koostisaineid.
Piim ja jogurt
Piimatooted on rikkad valgu ja B vitamiine, mis on oluline osa ajukoe kasvu, moodustumise neurotransmitteri (keemiline signaalisaatjate neuronite vahel ja neuronite VIP rakke. See loob võimaluse kombineerida üksikuid neuroneid terviklikku aju ja võimaldab tal suudab täita kõiki oma mitmekesise ja elulisi funktsioone - Ed.) ja ensüümide (ensüümide - Ed.). Osta magustamata jogurt lastele, madala rasvasisaldusega hapukoor, piim, jogurt ja hapendatud küpsetatud piima rikkalikku hommikusööki enne kooli.
lahja veiseliha
Tailiha - allikas raua ja tsingi, mis aitavad kaasa tunnetusliku ajutegevus. Kasutamine tailiha koos toidu rikas vitamiin C (tomatid, paprika, apelsinid, maasikad) abi keha absorbeerida rohkem rauda.
