imetamine - ja samal ajal rõõmu minu ema ja leina. Märkides, kuidas magus smacked tema huuled unes beebi, klammerdumine oma rinnale, naine taas teadlik: kaalust alla kohe see ei tööta, sest laps vajab kvaliteetse piima. Ja kui nii, siis kas see on väärt mõtlemist ilus figuur?
Stopp! Muidugi, see on vajalik, sest isegi kui rinnaga toitmine on täiesti võimalik, et saada oma sünnieelse kaal (ja võibolla saan rihma "ideaalne"?). See on piisav, et teha vaid 3 sammu.
Samm 1: normaliseerimiseks toidu
Imetamise ajal ema peab olema tasakaalustatud toitumine, kasutades neid nõuandeid:
• toitumise imetav ema peab olema maitsev ja tervislik! Ja pool toit peaks olema köögivilja;
• ei tohiks olla iga 2-3 tunni jooksul, kuid väikeste portsjonitena. Sel juhul on kindel, et tuua vaheldust dieet: monotoonsus - vaenlase slim näitaja. Lõppude lõpuks, kui iga päev on kaerahelbed päevas, varem või hiljem sa tahad ravida ennast midagi magusalt;
• no kuklid, pirukad ja maiustusi, samuti kõik kiire süsivesikuid - suhkrut, mett, banaanid. Loobuma süüa külma toitu, võileibu, pooltoodete. See on parem süüa kausi suppi ja tükk liha kui võileiba vorsti;
• kaks korda päevas, süüa valgu - liha, kala. Kohustuslik teravilja - nad võimaldavad küllastustunde ja süsivesikuid, kuid sulavad pikka aega ja ei anna hoiused kilogrammi;
• toidus rohkesti kaltsiumi mida tõestasid teadlased, aitab kehakaalu imetamise ajal. Mis neid piisavalt kasutanud isegi ei pea olema eriti piiratud, toitumises. Teadlased on läbi viinud uuringu, kus naised olid jagatud 2 gruppi: üks toidetud kaltsineeritud toote, ja teine - platseebot. Selle tulemusena kasutamist kaltsiumi naiste kaalust 6 korda kiirem;
• ei snacking küpsised ja kreekerid. See on parem süüa õuna või juua jogurtit;
• Joo palju vedelikku, see aitab võidelda ülekaalulisuse vastu. Ajal näljahäda keha võtab vahel banaalne dehüdratsioon, kuid kuna imetamine hormoonid janu palju tugevam. Normiks imetavad emad: 30 ml vedelikku per 1 kg kehakaalu kohta, lisaks veel 1 liiter!
Etapp 2: In search of meeldivat füüsilist tegevust
Rinnaga toitmise ajal, arstid ei soovita osaleda aktiivselt spordiga. Jah, ja noored emad, sageli ei saa leida vaba aega. Mida teha? Leia meeldivat kasutamise, mis ei koormaks ega ema ega lapse ja abi põletada ekstra kaloreid.
• väljas käimisega lapsega jalutuskäru, siis pilduma, seljakott. Kõnni nii palju kui võimalik ja iga ilmaga. See toob kasu nii figuuri ja beebi puutumatus;
• -Evening meelelahutus. Õhtuti lapsed sageli kapriisne, nõudlik tähelepanu ja seetõttu on võimalik puhta südametunnistusega mängima lapsega aktiivne, õrnalt visklemine see üles, veerevat jne
Etapp 3: vaimse hoiaku võita
Meeleolu on positiivne peaks olema elus iga õendusabi ema. Hoolimata kõigist raskustest, on vaja mõelda hea ainult. Näiteks, et laps varsti teha esimene samm nagu naeruväärne tõmbab käepide suus jne Samuti on, muide, tegelikult see aitab kaalust sest hea tuju küljest oli jõuda veel kalorite osa suupisteid. Edu teile edu saavutamiseks!
