Juba 28. oktoober 2018 kellad Ukrainas taas üle talveajale ja keha taas silmitsi stress muutuste tõttu režiimi päeval. Tegelege see aitab teil oma nõu.
Ärge võtke üleminek talveajale nagu midagi uskumatu, kui see vastu tagasi nõukogude ajal, et säästa energiat. Niisiis, kas see on tõhus, siis ei ole meil hinnata, kuid kahju keha on ilmne.
Negatiivne mõju üleandmise kella talveajale inimorganismile kindlasti, ja mõned inimesed, eriti lapsed ja pensionärid, ei ole lihtne talu sellist tegevust, mistõttu võib rikkumise biorütmide, tervise halvenemist ja une kvaliteeti, närvilisus ja ärrituvus.
Kohaneda uue aja inimene vajab 7-10 päeva ning selle aja jooksul oli kõige mugavam, peame järgima järgmisi reegleid:
1. Get piisavalt puhata ja vältida liigset emotsionaalset ja füüsilist stressi.
2. Järgivad tasakaalustatud toitumine, süüa kergesti seeditav toit, hoiduma alkoholi ja rämpstoitu. Joo rohkem vett. Võite endale lubada "kahju", et parandada meeleolu, nagu šokolaad või kommid.
3. Kuluta rohkem aega värskes õhus ja meeldiv teile inimesi.
4. Nädal enne üleminekut talvel tundi voodisse minna pool tundi varem.
5. Igal õhtul, proovige lõdvestuda korralikult: võtta sooja vanni koos aromaatsete õlidega, juua taimeteed on rahustav, meditatiivne, või kuulata klassikalist muusikat.
Sul on ka kasulik õppida viie tõhusamaid viise, et ületada sügisel blues.
