Mood tumedamaks ekstra kilo? Dieet - tee kuhugi. Nad aitavad kaalust alla võtta, mis varsti mitte ainult tuleb tagasi, kuid toob kaasa ka "vangistuses" - Täiendava ekstra kilo ja tervise eest range piiramine või mis tahes toiduaineid toitumine on kahjulik. Ja mõned kehalise ei aita küsimustes.
Õige otsus - saada rajal tervisliku toitumise üks kord ja kõik. Kuidas ohutult muuta oma toitumisharjumusi, loe meie materjali.
Telli restoranis esimene
Sageli me ei söö, sest me tahame, kuid ettevõte. Seetõttu joogikohad, proovige tellida sööki enne oma sõpradele. Sel juhul saate valida täpselt, mida ja sellises koguses, mis on vajalik teile, mitte ju tellib oma kalorite burger.
Alusta köögiviljad
Aedviljad seeditakse kiiresti. Lisaks kasulikud pärast söömist köögiviljad, on olemas võimalus, et vähem ruumi magustoiduks.
Ära saada segane ajal söögi
See ei ütle lihtsalt laisk, kuid väga vähesed inimesed kuulata lihtne, kuid oluline nõu. Ära söö lugedes raamatut, telekat või sotsiaalseid võrgustikke. Esiteks, te ei suuda keskenduda ja nautida maitse ja lõhn toidu tulemusena keha on küllastunud enam. Teiseks on segane, siis ei märka, nagu süüa rohkem kui planeeritud.
söö aeglaselt
Täiskõhutunde ei tule kohe, seega on vaja aeglaselt, hoolikalt närimine toitu. Lisaks, nii et me töö hõlbustamiseks kõhuga.
Pärast õhtusööki prügi magustoit ja jooke või ootama vähemalt 20 minutit. Vedelik pärast sööki lahjendab maomahla ning raskendab seedimist. See võib hakata käärima, mis on tulvil tunnet turse ja raskustunne kõhus. Lisaks pärast 20 minutit, võite tunda, et juba rahuldanud ja salgasid magustoit.
Kas opt vürtsid
Kui toit tundub värske teile, ei kiirusta ta dosalivat. Sool säilitab liigniiskuse organismis. See on parem lisada näputäis kuivatatud maitsetaimi või vürtse, mis, muide, kiirendab ainevahetust, põletab rasva ja abi seedima toitu võimalikult kiiresti. Näiteks, ingver, aniis, kardemon, pipar, kaneel, kurkum, ja nii edasi. D. Pea meeles, et kõik on hea mõõdukalt, liiga palju vürtsikas võib kahjustada magu.
Küsi kaste eraldi
Liiga rikas ja rikkalik kaste salatid lisada tarbetuid kaloreid oma sööki. Seetõttu oleks toit restoranis valida lihtne täitmine - nagu sidrunimahl, taimeõli, palsamiäädikat. Kui te otsustate võtta sellist majoneesi kaste, paluda seda esitada eraldi. Nii saate mõõta välja õige kogus kastmega.
Otsige kasulik asendamine
Ei ole vaja endale keelata maiuspalad, kuid saate otsida kasulik alternatiiv. Näiteks selle asemel, et rikas ajakirja-suhkru jogurt, saate valmistada oma kodu ja lisage värske puu- ta. Lisaks jogurt valmistatud juuretisest siis tegelikult sisaldavad elavad bifidobaktereid.
Ja selle asemel tee aroom metsamarju, siis võivad teha teed kuivatatud või külmutatud marju, mis mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik.
nautima
Sa ei pea täielikult keelata ennast oma lemmik toidud. Nagu teada, on keelatud vili on magus. See strateegia toob kaasa ebaõnnestumisi ja süütunne söönud käkitegu. Ja see ei ole kindlasti kasu kas teie tervist või figuuri. Seega, kui soovite - süüa. Samal ajal seda teha aeglaselt, nautides lõhn ja maitse oma lemmik toite. Parem veel, jagada kook pooleks koos sõbraga, sest teie eesmärk ei ole võimalik täita, ning maitse ja nautida.
Ja kindlasti teada ootamatu tühistamise Iisraeli arstid, kes ütlevad, et tervislik toit ei eksisteeri!
