Hilise tekkega lihaste valulikkus pärast treeningut - loomulik nähtus, mis tähendab, et teie lihased kasvavad ja muutuvad tugevamaks. Aga teatud tüüpi valu võib viidata kahju, muutes kasutamise on potentsiaalselt ohtlik tervisele. Märkus järgmisi signaale keha, et vältida probleeme tulevikus.
Teie lihased tugevad raputades
Kergeid värinaid lihastes pärast treeningut - ole põhjust muretsemiseks. Aga kui teie käed ja jalad hakkavad loksutatakse suurusjärgus 7,0 Richteri skaalal, see ütleb hüpertoonia lihaste ja kasutamise lõpetama. Esiteks on oht tõsise languse, tõustes simulaator või üritab tõsta latti. Teiseks, raske väsimus ei võimalda teil arvutada koormuse õigesti ja saad nihestused või lihaste pisar.
Sa kogeda järsku terav valu
Äge valu treeningu ajal võib olla sümptom rebend lihased või kõõlused, müosiidist või müopaatia, liigeskahjustuste ja paljud muud ohtlikud tingimused. Ärge püüdke jätkata õpinguid või matkata jõusaal lõpeb kontoris ortopeed. Parim variant oleks pöörduda treener, kes olemasolu kontrollimiseks jäsemete paistetust või punetust.
Pärast töötab jalad paistes
Turse ja valu jalgades pärast töötab võib olla märk lihaspinge. Ehk järgmise paari päeva pead teostamist piirata, ja enne järgmist jog veeta rohkem aega soojeneda ja venitamine. Aga kui jalg on ikka haige, siis tuleb minna füsioterapeut. Arst aitab teil tugevdada probleemi ala, ja hoida oma jalad võimalike vigastusi.
Muscle valu püsib rohkem kui 3 päeva
Kuna koolitus toimus kolm päeva, ja sa ikka haiget ronida trepist? See tähendab, et sa ülehinnatud oma füüsilisi võimeid ja ületas plaani: hilise tekkega lihaste valulikkus tuleb hoida mitte rohkem kui 48 tundi. Nüüd on teil oodata, kuni tekib tugev lihasvalu kaob ning alles seejärel minna tagasi jõusaali. Kui te ignoreerida valu ja koormata ennast, võib see kaasa tuua tõsiseid spordivigastuste.
Taga, põlved või õlad võrsed treeningu ajal
Kaasneva valu teatud tüüpi liikluse, siis võib olla sümptom haiguste lihasluukonna. Kui valu on raske, ortopeediliste spetsialist peab teid uurima. Kui valu on kerge, siis võib olla halvasti ette valmistatud treeningu intensiivsus. Järgmine kord anda rohkem aega soojeneb ja venitamine, hõõruda lihased enne treeningut. Teil võib tekkida vajadus vähendada koormust vähendada kaalu, aeglustada tempot. Peaasi nüüd - ei arvesta ebamugavust ja konsulteerida treeneriga.
