Tekkega paast, kes tervislikke eluviise ja osaleb aktiivselt spordiga on probleem ühendamaks väljaõpet ja kõhn toitumine.
Nendel päevadel, see on keelatud süüa loomsete saaduste päritolu ja sport inimesed vajavad valku, mis on leitud liha, munad ja muu ebaseadusliku tooteid. Kui korralikult build dieettoiduksSee võib põhjustada ärrituvust, väsimus ja kurnatus keha. Kuidas teha menüü paastuajal, et on piisavalt energiat, et harjutus? Pilk nõu treenereid.
Paast ja Sport / istockphoto.com
süsivesikuid
Kuigi paastumine on vaja pöörata tähelepanu aeglane süsivesikuid. See võib olla teravilja, pasta, kartulid. Selline toit ei imendu kiiresti, võimaldades teil tuleb toita pikka aega.
Vesi ja väikeste portsjonitena
Kuigi paastumine on kasulik süüa sagedased, väikest einet ja Pesta rohke veega. See on tingitud asjaolust, et enamik toit koosneb taimseid toite, mis sisaldavad palju kiudaineid. See neelab palju maos vee ja hoida ära tükid toidu ja kõhukinnisus, peate juua vett.
õli
Kuigi tühja kõhuga ei saa süüa, ja lisatakse toidule õli. Aga seda saab asendada pähklid ja seemned. Nad on väga rõõmsameelne, nii et ärge innostuko neid.
mitmekesisus
Mitmekesistada menüüs saate ainult keeta köögivilju, kuid ka neid küpsetada, aurutatud, hautatud, sool, kääritamiseks. Selline toitumine on väga kasulik organismile.
Paast ja kasutamise / istockphoto.com
magustoidud
Maiasmokk ei tohiks häirida, sest ajal paastumine ja kasutamise, võite süüa kommi, halvaad, kozinaki, tume šokolaad ilma täidised, mesi, kuivatatud puuviljad, koogid ilma munad, piim ja või õli.
Sul on huvitatud õppida toitesüsteem -60: sest see on, mida sa tahad ja kaalus samal ajal
