Lõpuni talvel on väga vähe. Aga meie keha on juba ammendunud puudumine vitamiine ja mineraalaineid. Millised on top 5 veebruar toidud aidata täita oma eelarvepuudujäägi ja tugevdada immuunsüsteemi?
istockphoto.com
hapukapsas
See on üks väheseid konserve, mis säilitab suure hulga C-vitamiini. Lisaks, hapukapsas palju A-vitamiini ja B Tavaline kapsas lõpuni talvel veidi sisaldab vitamiine, erinevalt marineeritud, mis säilitab oma kasulikud omadused 6 kuud pärast valmistamist.
kuivatatud puuviljad
Kuivatatud aprikoosid, ploomid, kuupäevad, rosinad, viigimarjad - nende kasulikud omadused teada, et inimkond juba pikka aega. Nad olid päästetud beriberi meremehed pikkadel reise. Lihtsalt kuivatatud puuviljad pikka aega jääb vitamiine ja mineraalaineid. Mis need on rikas? Kuivatatud aprikoosid sisaldavad palju vitamiini B5, vitamiin A, C, PP. Koosseisu rosinad leiad vitamiini A, B1, B2, B5 ja B6 ja C. Kuupäevad on rikkad vitamiinide A, E. Lisaks "kuivatamine" hõlmab mineraalid nagu kaltsium, kaalium, magneesium ja fosfor.
liha
Nende loomade liha säilitab palju kasulikke omadusi. Liha sisaldab B-grupi vitamiini, A-vitamiini, RR, SS Samuti on vajalikud mineraalid meie keha. Aga süüa liha on vaja meetme täitma. Vaatamata oma kasu, see sisaldab kolesterooli. Eelista toidu liha vähem rasva: küülik, kalkun, kana.
istockphoto.com
kala
Kala on rikas toitainete. See sisaldab mangaani, tsingi, seleeni, rauda, magneesiumi, fosforit ja vitamiinid A, D, E, F. See võib süüa nii värske vee kala ja merele. Kuid pidage meeles, et värske vesi ei sisalda joodi ja fluori. See on kõige parem süüa kala kõrge sisaldusoomega-3 ja oomega-6 - nagu hiidlest, lõhe, lõhe, heeringas, forell, säga, tuunikala, makrell, angerjas, sardiinid.
Kashi
Kasulik igasuguseid teravilja, nii et see on parim vahelduma neid toidust. Rice putru sisaldab palju kiudaineid ja B vitamiine; hirsi putru on rikas valkude, vask, mangaan, tsink; tatraputru paljudes vitamiinid, raud, kaltsium, magneesium, kaerahelbed sisaldab vitamiine A ja E, B ja mineraalaineid.
Sul on ka huvitav teada, miks paljud inimesed ei pea vitamiine ja toidulisandeid: nõu arstiga.
