See elektrisüsteem leiutas Catherine Mirimanova, tavaline ajakirjanik, või pigem ei tulnud, ja proovitud ise. Kuidas ta suutis kaalust alates 120 kg kuni 60, peaaegu midagi ei eita, nagu selgub, et hoida kaalu? Ja millist dieeti, kus saab süüa šokolaadi ja juua veini?
Oleks õige nimetada seda ei ole dieet, vaid elustiil. Uskuge mind, juba moodustatud harjumus jälgida teatud, suhteliselt lihtsad reeglid, saate alustada süüaiga päev.
Nurgakivi. Ära oota kiireid tulemusi, pidage meeles, et kaalu laete üles aastaid, nii ei arva, et nad on nii lihtne osa teiega.
Muuda oma harjumusi järk-järgult vähendab portsjonit, asendades suured plaatidele magustoit, proovida leida toidus kõige "kahjulik" enda toodete ja asendada need regulaarseid ja madala kalorsusega. Sa ei mingil juhul näljas, kuid sa pead õppima, kuidas ühendada toodete ja tähelepanelikult jälgida, mida ja mis kell saab süüa.
7 eeskirjade süsteemi, "miinus 60"
Hommikusöök on vabatahtlik. Et alustada seedimist ja kiirendada ainevahetustpeab hommikusöögiks. On soovitav, et te hommikust esimese tunni pärast ärkamist.
Ennelõunal ilma piiranguteta.See on ilmselt kõige meeldivamaks punkti süsteemis. Kuni 12 tundi päevas, sul võib olla mida iganes sa tahad, isegi praetud kartulid. Ainus muudatus, et tarnimine peab olema ühe söögikorra - hommikusööki. St hommikusöögi saate seda endale lubada. See maagiline koht on lihtsalt vältida rikkeid ja kontrollimatu kaalutõus järel dieeti. Isegi kui teil on vaja kogu päeva ennast mõnevõrra piiratud, sa tead, et hommikul on sul võimalik süüa oma lemmik toitu.
Õhtusöök 18.00.Alates sellest hetkest kõike rangelt, kui sul ei ole aega või ei taha süüa enne 18.00, oma järgmise toidukorra - hommikusööki. Seetõttu harjumus järk-järgult, kui olete varem sõi palju hiljem, aeglaselt libistage õhtusöök püha 18.00.
Soola ja suhkrut.Salt puuduvad piirangud, kuid liialdama toit, muidugi ei ole vajalik. Aga suhkru on lubatud ainult kuni 12 tundi ööpäevas ja seejärel proovige süüa pruuni suhkrut, see on vähem kahjulik figuuri.
Nr söögiisu.Suupisted võib segada kaalulangus, nii et nad peavad loobuma. Sul peab olema 3 eineid, ligikaudu võrdne maht. Kui te olete mingi sündmus saab suupisteid paar viilu juustu ja juua klaasi punast veini, kuid osaleda selles veel ei ole seda väärt. Alkohol on viivitus kehavedelik, mis viib turse, nii et ei kaalud ega peeglisse olete paraku ei rõõmu. Algul, kuni sa harjud sellise korra, lubatud puu- suupiste pärast õhtusööki või toidukordade vahel.
Siin on nimekiri puuviljad, mida saab süüa:
- 1 greibi või apelsini päevas;
- 1-2 õunad;
- 3-5 tk. kiivi;
- 10 tk. ploomid;
- paar viilu arbuusi;
- pool ananassi;
- 10-15 tk. kuivatatud ploomid
Füüsiline aktiivsus.Mitte tingimata minna sporti minna jõusaali, saate seda teha kodus. Nüüd mass rakenduste erinevaid video koolitust. 20 minutit iga päev on piisav, et hoida keha heas korras ja vältida longus nahka pärast kaalulangus.
Mida ma saan süüa?
Hommikusöök. See jahu süüa mida iganes sa tahad, igal variatsioone.
Lõunasöök.Lõunaks saab süüa ainult keedetud, aurutatud ja küpsetatud toite, ei cooking! See on lubatud 1 tund. spl õli (oliiviõli või päevalilleõli), et täita salat või lisada põlemisel ja saate täita salatiga 1 tund. Tilk hapukoore või majoneesi. Aga! Need täitmine võib kasutada rangelt 14.00.
Pasta ja kartulid on lubatud lõunasöögi (mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas), kuid nad ei saa koos liha, kuid jämedast võib olla: riis, tatar, Bulgur, läätsed, siis valik on tohutu.
Õhtusöök.Õhtusöögiks võite valida 5 võimalusi lubatud. See peaks olema kergem eine.
- puu koos piima või piimatooteid;
- köögiviljad (va: kartul, seened, baklažaan, kõrvits, avokaado, herned, mais) võib kombineerida ka teravilja, piima või piimatooteid;
- liha, kala, mereannid või keedetud munad;
- teravili (riis, tatar) puuviljadega või köögivilja;
- piimatooted, juust, kodujuust või jogurtit, võib kombineerida ka puuviljade või köögiviljade
Võite juua teed, vett, kohvi, mahla, piima ja piimatoodete, punane vein (harva). Iga õhtusöök võimalusi saab lisada mis tahes juua.
Nagu näete, kõik on üsna lihtne, ja peamine asi siin on teie soov ja tahe olla terve ja sale!
Samuti tuleb kindlasti küsida Mis harjumused aitab teil kaotada kaalu ja kunagi kaalus juurde
