Enne aastavahetust on ainult 67 päeva, mis tähendab, et see on aeg tuua oma tegelase kuju sattuda "sama" kleit. Kuidas kaalust alla ja pingutage oma keha ilma stressi ja nälga ja pärast puhkust mitte kaalus uuesti?
Et nädal enne aastavahetust ettevõtte ei google "kuidas kaalus 10 kg kolme päeva alustada kohe, nii et teil on kõik võimalused saada kuju ja ei riku tervist. Millised on 5 põhimõtted peate järgima lahkuda ülekaalust ja vastupandamatu aastavahetus?
Ärge istuda dieedil.Dieet - see ei ole tervise, vaid pigem vastupidi. Seega, kui see on oluline, et teil oleks mitte ainult ilus, vaid ka tervislik, tagasiheite range toitumise, pärast naasmist tavaline dieet, siis kohe kahekordistada oma kaalu. Mitte otsima imedieetide, kaalukaotus on vaja osaleda küsimusele ette ja minge õige tervislik toitumine. Kaasa toitumises rohkem puu- ja köögivilju, liitsüsivesikuid, lahja liha ja kala. Veidi parandatud toiteallikas, saate soovitud tulemuse saavutamiseks, kuid oma tervise kui ka välimus, parandab märgatavalt.
Visake kahjulike tooteid.Õige toitumine tagab täieliku tagasilükkamise rämpstoitu, nii et sa pead loobuma kiirtoit ja toidud, maiustused, jahu, rasvaste toitude ja alkoholi. On soovitav, et see ei olnud ühekordne sündmus ja põhimõtte võimu oma igapäevaelu, siis küsimus ülekaalust igavesti läinud nimekirjast oma probleeme. Kui te absoluutselt ei saa elada ilma maiustusi näiteks asendada maiustusi ja kooke kommid ja vahukommid, valge Saiakesed ja kuklid - aasta kliid leiba ja pita leib, kohv asemel valge suhkruga, lisa Stevia või pruun suhkur.
Söö fraktsiooniliselt. Et õhtul tuli töölt koju, ei kampa lööma külmkapis, tuleb kindlasti süüa hommikusööki - see on peamine söögikord, mis algab oma ainevahetust ja annab sulle energiat. Kui sul ei ole hommikueine, siis pärastlõunal, süüa rohkem, ja see on kindlasti mõjutab teie vöökohale. Päevasel ajal on vaja süüa 5-7 korda väikeste portsjonite kaupa, on peamine ja suupisted. Selle suupiste, valida õun või banaan, peotäis kuivatatud puuviljade või pähklite, nad mitte ainult ei säästa tunne nälga, vaid ka anda keha energiat. Main, vaata osa, et kaalust alla võtta, siis tuleb tarbida vähem kaloreid kui sa kulutada.
Teostada regulaarselt. Karmistada oma keha ei saa ilma sport, kuid see ei ole vajalik külastada jõusaali seda teha. Kui te soovite, võite kasutada kodus internetis on palju video treeningu, et kui regulaarseid tulemuslikkuse võimaldab teil vaadata vastupandamatu. Kõige tähtsam on meeles pidada, et teil on keegi kontrolliks, kuid korrektsuse ja õigsuse kasutamise sõltub teie tulemusi, seega ei ole laisk ja olla ise nõudlik.
Jälgige igapäevaelust.Et kaalust alla võtta, ei piisa, et tegeleda ja süüa, peateaustama. Meie keha on oluline une positsiooni 8 tundi, kuid veelgi tähtsam, aeg minna magama. Metaboolse ja taastav protsesse meie keha on oma aja, nii et kui sa lähed magama pärast keskööd, võite unustada kehakaalu. Selles režiimis rõhutada keha ei mõtle, kuidas kaalust alla, vaid pigem tema kätte ja korrutada, et kõik oma jõupingutused asjatud. Lisaks režiim aitab produktiivsem olla ja iseorganiseeruv, proovida, kui sa lähed magama hiljemalt 23.00, siis ma ärkasin kell 7 on läinud palju, kuid boonus on suurepärane meeleolu ja langeda ka kaal. Õnn kaasa!
Samuti tuleb kindlasti küsida Kuidas kaalust alla tüübist joonis: saladusi toitumisspetsialisti
